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坚持这几个好习惯，让你保持冻龄容貌，拥有青春的活力！

来源：泰然健康网时间：2024年12月06日 05:20

原创内容，擅自搬运者必究！

为什么有的人40多岁，看起来如同30岁一样，充沛青春活力，颜值也非常冻龄；而有的人30多岁却如同40多岁的人一样沧桑，眼里没有神采，看起来十分显老。

不同的生活习惯跟行为作息，都会影响一个人的精神面貌跟颜值情况。想要保持冻龄的容貌，拥有青春的活力，我们需要坚持这几个好习惯：

1、远离垃圾食品，保持健康饮食

平时总喜欢吃各种炸鸡、薯片、爆米花等过度加工食物的人，身体负担会比较大，容易出现肥胖疾病，肥胖会诱发多种健康疾病，还会加速身体的衰老，不利于身体健康。

人过了30岁后一定要注意养生，远离各种不健康的食物，选择天然食材，多吃少加工、轻加工的食物，控制油盐的用量，减少重口味饮食，才能减轻身体负担。

多吃一些高纤维蔬菜促进肠道蠕动，少吃外卖，坚持自己做饭，控制卡路里摄入，这样有助于身体健康。

2、保持健康锻炼的习惯，保持旺盛的活力

健身锻炼是抵抗衰老的不二良药，如果你身材肥胖，那么可以通过健身运动瘦下来，如果你有亚健康疾病，可以通过健康锻炼提升体质，强化体能耐力，如果你身材瘦弱，可以通过力量训练来提高肌肉维度，强壮体格。

如果你害怕衰老，那么健身锻炼可以促进细胞再生，减缓皱纹的来袭，抵抗衰老速度，让你比同龄人更加年轻。

每周保持3次以上的运动锻炼，每次30分钟以上，你会发现自己的免疫力慢慢提升了，身体越来越健康了，体能活力也变得旺盛了，精神面貌也变得饱满了起来。

3、保持一副好心情，减少易怒、暴躁的情绪

怒火伤肝，忧伤伤肺，负面情绪会让身体分泌有害物质，伤害一个人的健康。只有保持一副乐观的情绪，你才能保持更好的颜值状态，给人足够的亲和力。

人过30，凡是要想开一点，不要因为一些小事而郁郁寡欢、闷闷不乐，我们要学会释放压力，比如唱歌、爬山、健身锻炼赶走负面情绪，刺激多巴胺因子的释放，才能让心情变得愉悦起来。

4、出门要做防晒

皮肤受到紫外线、电子辐射，容易出现斑点，细胞水分流失皱纹也会出现。想要保持一副冻龄颜值，平时要做好保湿，出门要隔离防晒，这样才能保持紧致肌肤，拥有更加自信的自己。