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夏季育儿常识，让孩子健康过盛夏

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 00:46

小孩子爱动，夏季非常容易出汗，一出汗就可能着凉，有些宝宝也经常会出现腹泻的现象。所以，夏季育儿，一定要掌握正确的保健知识。

一起来学习下面7个夏季保健小常识吧。

1、饮食不要太清淡。

夏天到了，很多家长怕孩子上火，给孩子吃的非常清淡，但是这样会使孩子营养不全面，导致营养障碍。饮食应当多样化，口味要适中，不要过于清淡。

2、多喝白开水，少喝饮料。

孩子摄入过多果汁、可乐等饮料，不利于孩子的牙齿发育，还会影响食欲和消化功能，导致肥胖。夏季排汗多，水分流失快，要让孩子多喝水补充体内水分，清洁体内毒素，调节体温。

3、瓜果要适量。

夏季瓜果多，为了解暑，很多家长会做一些沙拉或凉菜让孩子吃。但是要注意，不能让孩子进食过多生冷的瓜果蔬菜，会导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。因此，不要让孩子贪嘴贪凉，适量食用即可。

4、出汗后不要洗冷水澡。

夏季炎热，孩子出汗多，但这种时候不能洗凉水澡，会使毛孔迅速闭合，热量无法散出，影响机体功能，会容易生病。因此，最好是在运动后半小时，洗温热水澡，调节体温，放松肌肉。

5、不要长时间使用空调。

夏季在室内，很多家长会全天开空调，但这样会使房间新鲜空气不足，且空气干燥，孩子待的时间久了容易疲乏，呼吸道及消化道抵抗力下降。因此，使用空调时间不要太长，要适当增加室内湿度和空气流通，多给宝宝喝水补充水分。

6、午睡时间不能太长。

很多家长认为夏季温度高，孩子要多睡少动，但这是不对的。如果孩子午睡时间过长，醒来后会有不适感，影响下午的活动，甚至影响健康。

7、饮食营养均衡。

夏季难免会出现食欲不振，孩子处于生长发育期，营养需求量较大，饮食应多样化，不能太油腻，要多补充鱼类、瘦肉、蛋类、奶制品和豆制品，保证优质蛋白的摄入。孩子胃口不佳时，家长可以做粥、凉拌面等易入口的食物促进食欲。