莓茶不能随便喝，为了健康，需要牢记这几个禁忌，快来了解

在这个追求健康生活的时代，各种养生茶饮逐渐成为了人们日常饮品的新宠。其中，莓茶，以其独特的口感和丰富的营养价值，在众多茶饮中脱颖而出，备受青睐。然而，正如古语所说，“药食同源，用之有道”，莓茶虽好，却也不能随意饮用。为了您的健康，以下几个关于莓茶的饮用禁忌，您一定要牢记在心。

一、了解莓茶

莓茶，又称藤茶、长寿茶，是一种生长在武陵山脉，以张家界为核心区域的野生藤本植物，植物学名【小叶种显齿蛇葡萄】。莓茶不含传统茶叶中的鞣酸和咖啡碱，却富含黄酮类化合物、多种氨基酸和微量元素，对于清咽润嗓、改善睡眠、保护心血管、调节血压、平衡血糖、解酒护肝、提供免疫等方面有着积极的作用。而且莓茶口感有点像绿茶，清爽回甘，让人一喝难忘。

二、莓茶的饮用禁忌

1、莓茶的禁忌人群

莓茶虽好，但也不是人人都适合喝。莓茶性凉，对于体寒胃寒的人就要谨慎的喝莓茶。胃寒严重的人，比如喝点绿茶、菊花茶等这一类凉性茶叶就胃不舒服的，应避免喝莓茶。对于轻微的胃寒，也想要喝莓茶的，可以加入生姜来中和莓茶的凉性。

另外，孕妇和小孩，以及处于生理期的女性朋友，应尽量避免喝莓茶；除此之外，其他人都是可以科学适量地喝莓茶的。

2、适量饮用是关键

像莓茶这一类药食同源的茶饮“物极必反”，尤其讲究适量饮用的原则。过量摄入黄酮类物质可能导致身体代谢负担加重。一个正常的成年人每天喝茶的量一般在2000-2500毫升之间，莓茶的量则在6-15克之间，分3-4次饮用，这样的量既能保证莓茶中的营养成分被有效吸收，又不至于过量摄入而引起不适。

3、饮用莓茶也要注意浓度

很多人认为莓茶含有大量的黄酮和硒，对身体好，因此喝莓茶的时候就会泡很浓。实际上，莓茶并非越浓越好，太浓反而可能对身体造成负担。一般1克干茶配比100毫升开水是较为合适的比例；

4、莓茶要热饮

莓茶最好是热饮，冲泡好后达到适口的温度就趁热喝了。热饮一是为了保证莓茶中的有效成分更好的吸收，二是因为放凉了，莓茶的口感也会受影响，由苦入甘的层次感没有了，另外一个是莓茶毕竟还是属于偏凉性的茶，放凉了喝，对胃并不是很友好；

三、正确饮用莓茶的方法

莓茶，不需要洗茶，用95℃以上的开水冲泡，保证莓茶中的黄酮能充分地溶解释放；除了单独冲泡外，莓茶还可与其他温热的食材，比如生姜、陈皮、枸杞、红枣等搭配饮用，既能品尝到多种口感，也能增强其功效。

通过以上介绍，我们可以看到莓茶虽然具有多种健康益处，但也需要注意适量饮用和正确的饮用方法。希望通过本文的介绍，大家能更加了解莓茶的饮用禁忌，让这一杯清茶成为我们健康生活的助力，而非负担。

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