不少有经验的妈妈说,秋冬季坐月子要比夏季更自在。食欲会更好,汤汤水水也能喝得下;就算要遵循一些传统的坐月子规则,也不会让人感到太过烦闷。但是,秋冬季坐月子有一点尤其要注意,天气寒冷室外风大,一定要注意保暖,尤其是以下的这几个部位。
1、头部
坐月子时头部的保暖很重要,头部受风着凉,血管会收缩,头部肌肉会紧张,容易出现头疼等症状,不利于身体的恢复。所以在温度比较低的情况下,无论是出门在外还是在室内待着,都要注意头部的保暖。
建议坐月子的新妈戴上一顶合适的月子帽子,一方面能保暖,另一方面也能解决带娃时头发到处飘的烦心。
2、脖子&肩膀部
脖子部位受凉向下容易引起有肺部症状的感冒,向上的话可能会导致部血管收缩,不利于脑部供血;而肩膀部位的话组织比较脆弱,受凉后也很容易受伤。
3、双脚
脚离心脏最远,血液流经的路程最长,而且还汇集了身体的经脉,所以脚一凉,全身都会变冷,抵抗力也会下降。因此,坐月子一定要注意脚部保暖。建议新妈们坐月子期间,在室内要穿上舒适保暖的袜子,又或者准备一双专门的月子鞋。
4、腰部
月子期间,腰部的护理也同样不容忽视。除了要减少弯腰提重物外,还要注意腰部保暖。许多妈妈产后时常腰痛就与这两个因素有关。腰部一受凉,特别容易着凉。
1、衣着要舒适
妈妈在哺乳以及半夜照顾宝宝的时候特别容易着凉,而且产后出汗多,不及时处理也特别容易受凉,因此建议衣物一定要选择宽松舒适的,并且要选全棉材质,吸汗性好的。另外,还要经常擦身或洗澡,及时更换衣物。
2、洗澡要避免着凉
坐月子可以洗澡,相信大部分妈妈都已经知道了。洗澡能舒缓疲劳,也能保持身体清洁,减少发病。坐月子洗澡不宜用盆浴,应该要淋浴,另外浴室内的温度要合适,注意防风。建议洗澡前打开浴室内的取暖设备,暖了之后再进入。另外,还有不少人对月子期刷牙存在错误认识。其实,月子期间是可以刷牙的,建议选用软毛的牙刷,配合温水。
3,爱护好自己
很多人都认为母乳喂养就能恢复好,其实也不全✔。怀孕期间,宝宝不断长大,孕妈的肚子为了承载胎儿的生长发育,随着周数增加而将肚皮撑大,不仅腹部皮肤急速扩张,还会囤积大量的脂肪。一旦囤积就不易去除,宝宝出生后肚皮也会变得松垮,这就是我们女人产后最头疼的问题,大肚子!!
爱美的妈妈注意了,生产过后一定要束缚。这样不但可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。但要使用专业透气性好的,如果材质不透气,还会造成腹部湿疹,甚至于会引起腹部潮湿而着凉,落下“妇女病”,女人一定要爱自己。产后半年都是恢复的黄金时间,女人生完宝宝更要爱护自己哦。我用的这个束fu,不勒。主要专门针对月子期fu部的恢复。瞧我出月子恢复的
4、饮食适宜,劳逸结合
月子里不适合吃一些浓度太高的汤水,建议吃一些好消化,营养高的食物,清淡的汤水也不错,能促使身体快速恢复,也能保证乳量。寒凉、生冷、辛辣有刺激的食物不要吃。另外,坐月子也可以适当做一些简单运动或家务,有利于身体的恢复,恶露排除,也能让人更有精神。但是不建议过于劳累或者提重物等。
5、室内温度要合适
秋冬季坐月子的重点在于保暖,所以室内的温度不能过冷,也不能忽高忽低。南方没有暖气的话,建议用取暖设备或空调来保持室内的温度。另外,还需重视通风透气,只要不处在对流的风中,不直接对着风吹,是不会得产后风的,因此不要盲目关门闭窗。
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