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选对减肥食物吃出苗条火辣身材

来源：泰然健康网时间：2024年12月06日 05:39

选对减肥食物吃出苗条火辣身材

民以食为天，饮食是我们生活中最重要的事情。俗话说，平时吃了什么你就拥有什么样的身体，所以那些喜欢大鱼大肉的人通常就比较容易发胖，习惯挑食节食的人看起来都特别瘦弱，而饮食均衡、多吃蔬菜水果的人则有一个非常轻盈的身体。选对减肥食物吃出苗条火辣身材，请看下面详细的介绍。

目录推荐牛肉减肥食谱让你快速减肥选对减肥食物吃出苗条火辣身材坐月子减肥食谱常喝五种茶让你瘦下来减肥瘦身秋季养生汤谱

1推荐牛肉减肥食谱让你快速减肥

　　酱牛肉

　　制作材料：牛肉500g洗净备用，生姜切片备用、葱白、八角、花椒、红辣椒、桂皮、白糖、酱油、老抽等。

　　制作方法：在国内放过适量的清水，把清水烧开后放入姜片、葱白和牛肉，煮大概5分钟左右把牛肉捞起盛放在干净容器内。把锅里的水倒掉把锅清洗干净后，再次放入清水、生姜、葱白和牛肉，大火烧开之后放入八角、花椒、红辣椒、桂皮等，以及酱油、白糖、老抽等材料和调味品，煮半个小时后转文火熬煮2个小时，熄火加入调味品即可。

　　点评：酱牛肉可以作为肉食，再炒个青菜，伴着米饭吃就可以哦，热量并不算太高，即使是减肥人士都是可以吃的。

　　牛肉炒乌冬面

　　制作材料：牛肉、乌冬面、红椒、生姜、洋葱、大蒜

　　制作方法：先用开水把乌冬面烫熟，沥干水分之后备用，把灯笼椒、洋葱、大蒜、生姜清洗干净切片备用。在锅内倒入花生油，把油烧热之后放入洋葱、姜片、蒜片爆炒，闻到阵阵香味之后就放牛肉爆炒至变色为止，最后倒入乌冬面和青椒丝翻炒一下即可。

　　点评：乌冬面的热量比较低，这道牛肉炒乌冬面完全可以作为主食，美味又不会使人发胖，制作方法也非常简单，大家不妨可以试一试的。

2选对减肥食物吃出苗条火辣身材

　　一，海带

　　海带里面含有丰富的矿物质以及纤维素，所以它也是消肿排毒的绝佳食物，海带的热量很低，可以被制作成美味的凉菜，也可以和其它食材熬制鲜汤，既能为我们提供饱腹感，又可以为身体补充营养，加强代谢的效率，是非常受欢迎的减肥食材。

　　二，香蕉

　　香蕉是最常见的水果之一，它的营养非常丰富，含有大量的维生素和矿物质，能够润滑肠道，预防和解决便秘问题。香蕉的热量和其它水果相比虽然较高，但是营养价值也丝毫不打折扣。它能提供非常强大的饱腹感，有效的抑制食欲，香蕉果汁和香蕉牛奶也是年轻人的大爱。

　　三，芹菜

　　芹菜有一种特别的清香，它除了含有很多人体所需的营养素之外，更特别的是它还含有大量的粗纤维，可以清除肠胃中长期堆积的垃圾，而且芹菜的热量也非常低。它既能烹饪出很多美食，也可以和其它蔬果搭配榨汁，来起到强大的减肥效果。

　　四，红豆

　　红豆中含有的酸性成分可以帮助分解身体内的脂肪，而且还有利尿消肿的效果。经常食用红豆能够有效的预防水肿，并且促进身体的血液循环，我们习惯熬制红豆粥和红豆水，把它作为主食可以减少热量的吸收，而经常喝红豆水也能维持姣好的身材。

　　五，苹果

　　苹果中所含有的果胶具有强大的吸附力，能够畅通肠胃排除毒素。而且果酸还可以降低身体的脂肪，并且促进循环和代谢的效率。苹果中含有非常丰富的营养素，既有饱腹感而且热量又非常低，经常吃苹果绝对是减肥的最佳选择。

3坐月子减肥食谱

　　哈密瓜盅

　　在做月子期间，新妈妈们为了保证营养，在家里可以自己动手做一些既营养又好吃的食物。首先准备好哈密瓜、土鸡蛋、红萝卜和西洋芹。将哈密瓜洗干净，在上段横切一刀，然后用勺子将里面的籽挖干净。随后将鸡蛋打成蛋液，红萝卜去皮和西洋芹切成小丁，一起倒入准备好的哈密瓜中，最后放入蒸锅中用大火蒸到蛋液凝固的程度就可以了。哈密瓜的水分很多，热量又低，不仅容易有饱腹感，而且大量的纤维对身体也很好。

　　香菇鱼片粥

　　首先我们准备一条新鲜的鱼，然后将鱼切成薄片，芹菜切碎后再放入事先煮好的白粥中用大火煮开，喜欢吃姜的可以放一些姜丝进去煮。因为是减肥餐，所以不需要放油，或者将白米换成胚芽米或者糙米效果会更好，坚持吃一段时间对瘦身有帮助。

4常喝五种茶让你瘦下来

　　1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

　　黑茶在我国生产历史十分悠久，主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。黑茶可直接冲泡饮用，也可以压制成紧压茶(如各种砖茶)。它们的汤色近于深红，叶底匀展乌亮。

　　2、吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收。印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。

　　3、荷叶茶：古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。

　　4、杜仲茶：可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

　　5、乌龙茶：可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

5减肥瘦身秋季养生汤谱

　　瘦身蔬菜汤

　　原料：洋葱半个，胡萝卜1根，芹菜8根，西红柿3个，甜玉米1根，青笋1个。

　　调料：盐1/2茶匙(3克) 白胡椒粉1/4茶匙(1克)或不放也可以。

　　瘦身蔬菜汤的做法

　　1.把洋葱，胡萝卜，西红柿，青笋，甜玉米清洗干净后，切成同样大小的滚刀块，芹菜去掉叶子只留梗，切成小段备用。

　　2.汤锅中倒入一点点油，然后将2/3的西红块，和所有的洋葱块放入锅中，煸炒30秒钟，直到西红柿炒软，有红色汤汁出现。

　　3.往锅中倒入足量的清水，接着放入胡萝卜，芹菜，甜玉米，青笋，大火煮开后，转中小火，盖上盖子，煮20分钟左右。

　　4.临出锅时放入剩余一小部分的西红柿，撒上盐和白胡椒粉，搅匀后即可食用。

　　特别提示：

　　1.西红柿尽量要挑选红一些，软一些，皮薄一些的，这样在炒的过程中，西红柿容易炒出汤，而且味道和颜色也好。

　　2.入汤的芹菜，最好选择普通芹菜，而不是细细的那种芹菜，禁得住久煮，而且不太容易变色。细芹菜虽然也可以，但出品的样不好看，久煮后会变得黏黏的。

　　3.节后，每天晚上持续用这道营养美味的瘦身汤代替晚饭，不但对清理肠胃有好处，还能受助于瘦身。是晚上代替饭餐哦，而不是作为晚饭的一道汤哦。里面的蔬菜和汤一起吃哈。

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