做个健康的创业者

《创业邦》杂志 文/陈韬羽

一位风险投资人在探讨如何甄选创业公司时，提出了三个主要因素：一看商业模式的成长空间，二看创业团队的执行能力，三看创业者的健康素养。他认为，之所以要关注创业者的健康，是因为创业是个相对艰辛的历程，不仅需要精力旺盛的体魄，还要有头脑敏捷的心智以及坚强的意志和良好的心态，这些都依赖于身心健康。

然而，相关调查显示，许多创业者已陷入了事业与健康难以两全的境地：每天工作超过12个小时、几乎没有节假日、长时间使用电脑甚至经常熬夜加班，还有各种各样的会议和商务应酬……

选择创业就一定要舍弃健康吗？为此，笔者走访了沪上专业的健康管理机构美年体检，他们的健康专家给出了不同的答案。

健康才是核心竞争力

你可能会经常被问到，公司的核心竞争力是什么。是产品、技术还是资源？事实上，再优秀的产品、再优越的技术、再优势的资源都需要人去管理、执行、发展，毫无疑问公司的核心竞争力在于人，而人的体力、智力和能力最终都依赖于健康状况。

很多人创业后，最大的变化就是精神压力大、工作节奏快、公关应酬多、经常熬夜、缺乏体育锻炼，甚至会放弃原有的一些兴趣爱好，主要的借口就是“没有时间”。

是的，选择了创业真的会很忙，但上海美年体检的健康专家提醒创业者，再忙也不应牺牲自己的健康。相关体检结果显示，目前正当壮年的民营企业家除了拥有较高的收入和地位外，通常还伴有“三高”，即：高血脂、高血糖、高血压。“三高”若得不到及时有效的控制，心、脑、肾三个重要的生命器官就会受到致命性打击，从而产生严重的并发症，诸如：心脏病、脑梗塞、肾功能衰竭等，不少企业家告别商界、英年早逝，多与此有关。

健康专家建议，创业者在忙于工作时，莫让健康透支得太多，一定要劳逸结合，科学调节心态，安排充足的休息时间和适当的锻炼，尽量生活得有规律一点，适当减少应酬，少烟酒，尽量保证每天半小时的运动量。所谓“没有时间”，只能说明你不重视健康。

健康专家还提醒，创业者的心理健康比生理健康重要得多，因为许多创业者首先面对的不是身体上的而是心理上的压力，比如供应商步步紧逼的追债、下个月可能发不出员工薪水，甚至是亲戚朋友的不理解等。不少创业者最后坚持不下去的原因，很可能是心理上的崩溃。

需要指出的是，不重视自身健康的创业者往往对团队员工的健康也缺乏关爱。要知道，创业成功离不开高效和创新，如果员工始终处于疲劳工作的状态，就很难实现这些。一个具备健康素养的创业者，从一开始就应充分重视自身和员工的健康，在有限的条件下，尽可能采取措施进行有效的健康管理，使员工保持最佳的工作状态，增强企业竞争力。

创业健康10要素

■ 合理饮食：养成良好的饮食习惯，尽量按时吃饭，特别要重视早餐。平时尽量少食油腻、多吃新鲜蔬果，忌酗酒无度、暴饮暴食和吃得过饱。在饭前喝一些温热的汤，不仅可以增进食欲，还能起到减肥的作用。另外，要注意少喝咖啡和浓茶，如果加班时间较长，可适当吃点坚果类的食物、喝些牛奶。

■ 劳逸结合：尽量保证充足的睡眠时间，这能帮助你更高效地工作。感到疲劳时应暂时放下手中的工作，出去走动一下或者闭目养神，每工作1小时最好站起来活动一下，抬头望远，这样有利于缓解颈部肌肉紧张、减轻压力。有一项简单易做的“十点十分”运动操：放松站立，双手上举并自然分开如钟表的两个指针，指向十点十分方向，用力向上举，颈部放松，头部向上抬起，做仰望状，坚持2分钟，3～5次即可，可有效预防颈椎病。

■ 坚持运动：每位创业者都应该至少有一项自己喜欢的运动，比如游泳、自行车、羽毛球、篮球、网球、高尔夫球等，如果不喜欢去健身房，也可以在家中设个小型的健身室，做室内的器械运动。慢跑也是一种不错的运动，但必须长期坚持，可控制体重，消除大脑疲劳，预防动脉硬化和心脑血管疾病。实在没有条件的话，外出时可尽量选择步行。

■ 学会疏解精神压力：创业者要特别加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯，永远保持一颗平常心，不要把目标定得高不可攀，凡事需量力而行。如果对金钱、财富之类有过高欲望，也会使大脑神经长期紧张，形成超负荷的精神压力，容易使人失去自控力。创业者的心态要乐观豁达，不为逆境心事重重。另外，保持和睦的家庭关系也很重要，所谓“家和万事兴”。建议创业者可以与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。

■ 打造健康的办公环境：如果办公室的空气不流通，灯光昏暗，温度不合适（太冷或太热），空间太压抑，噪音太大，有辐射隐患，有装修污染，没有绿色植物，桌椅不合适，没有休闲区域，这些都会损害团队员工的身体健康，导致情绪压抑，降低工作效率，甚至引起各种疾病。创业需要健康的办公环境，不仅体现出创业者对员工的关爱，更能增强团队的凝聚力，让整个团队更加精神饱满。

■ 建立员工健康管理制度：创业者从一开始就应该考虑从制度上对员工进行健康管理，比如对经常加班的员工从考勤制度上要保证他们充足的睡眠和休息，为了缓解工作疲劳，提高工作效率，可以安排简单易学的工间操，还可考虑提供营养午餐。此外在人才制度上，还应注重开放性和包容性，给一起创业的年轻人提供足够的发展空间，树立积极进取、健康向上的企业文化，吸引更多优秀的人才。

■ 培养健康高效的工作方式：创业者应该摈弃疲劳加班战术，商战中真正的获胜者是在相同的时间里做出超越别人的工作，而不是用更多的时间做出与别人相同的工作。追求高效的工作方式才会有更多的时间关注健康，才会打造出具有竞争力的团队。另据调查，在办公室超过1/3的人每天坐在电脑前大于8小时，健康专家提醒：久坐不利于血液循环，坐姿长久固定，会出现头痛、腰酸背痛、中段肥胖等不适症状，也会引发颈椎、腰椎等疾病。

■ 倡导健康的商务沟通方式：中国人在商务应酬时总免不了要喝酒，如果盛情难却，那么在喝酒前最好先吃些食物，切记空腹饮酒。不过，创业者应该在商务应酬上掌握主动权，可多选择度假旅游、养生休闲、高尔夫等既有助于健康、又能增进与客户友谊的方式。

■ 加强自身与团队的健康教育：睿智的商业决策通常来自于健康的决策者，忽视健康的主要原因是缺乏认识，创业者不仅要学习商业和管理，更要有意识地加强对健康知识的学习。创业者的书架上应增加一些健康方面的书籍，还可以邀请健康专家来公司开展健康常识、防范职业病等主题讲座，在公司内部建立健康宣传栏等。

■ 定期安排体检：创业者要不仅增强自我保健意识，还要每年为员工安排1～2次全面体检，建立健康档案，发现病情及时医治，让每个人都能重视自身健康。不要把健康当作随意挥霍的资本，健康是“1”，财富是“0”，失去健康，也就失去了拥有财富的前提条件，财富再多也都是“0”。创业失败了可以再来，而失去健康就可能再也没有成功的机会了。

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