如何自制减肥茶

现在有很多已经搭配好的减肥茶，大家只要买回家就可以直接饮用了。但是大部分已经搭配好的减肥茶，不是味道不好，就是不和自己的口味。那么大家不妨自己动手制作减肥茶，像通下润肠茶、绿叶轻体茶减肥效果都是非常不错的。当然了，自制减肥茶的喝法也是需要关注的重点。

一、自制减肥茶

1、通下润肠茶

材料：麻子仁 6 克、甜杏仁 10 克、蜂蜜 1 匙。

制法：

(1)将麻子仁压破，与杏仁一同放入锅中。

(2)加入 500 ㏄热水，煮沸一下，加入蜂蜜后即可饮用。

饮用法：每日一杯即可。

效果：麻子仁、甜杏仁都有润肠通便的效果，平日喜爱油腻、重咸、酸辣刺激饮食者，中医认为这样的饮食习惯易导致肠燥、便秘，最适合饮用此茶方，减重重点为润便通肠，适用于便秘型肥胖者，同时有润肤、治疗轻为咳嗽的功效。

注意事项：消化系统不良者忌服。

2、绿叶轻体茶

材料：荷叶 10 克、薄荷叶 3 克、淡竹叶 6 克、绿茶袋 1 袋

制法：将所有材料混合，放入杯中，用 500 ㏄沸水冲泡 10 分钟，即可饮用。

饮用法：每日 1-2 杯，在饭后半小时温服。

效果：绿茶可促进体内新陈代谢，荷叶、薄荷叶、淡竹叶性味寒凉，能降低体脂肪，消除体内囤积的水分，清热除烦、利尿，适合夏季饮用，另外亦可帮助睡眠、除烦、夜尿。

二、减肥茶的喝法

初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝，等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了。第二道的茶毫无效果，所以一定要喝熬好的第一道茶，熬好汤的分成三份，三餐前饮用。最好是空腹时饮用，在饭后喝也可以的。如果汤很浓，可以加水稀释喝，也可以一次熬好两天的量，放在冰箱里备用，冷热都可以喝，一般喝一个月就OK了。没有必要老是熬，毕竟也是挺麻烦的，停喝了以后只要注意饮食调节好就不会反弹的。

自制减肥茶的优点不仅仅是口感和味道哦，更主要的是性价比突出。那些已经搭配好的减肥茶，价格昂贵不说，材料也不一定用最好的给大家。而自制减肥茶则不需要担心这些，材料上大家完全可以选择比较好的，同时因为还可以根据自己的喜好添加一些其他材料，即使这样，自制减肥茶的成本也不会太高。

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