中老年时期是人生最关键的时期，因为这段时间，不仅身体机能下降的非常快，并且还将面临各种经济和精神上的压力。因此不少医生也认为40—55岁时“健康关键期”，特别是女性会在这个时期进入更年期，出现各种各样的健康问题。
那么在这个时期，做些什么事情能够促进自身健康呢？专家认为，谨记这4件事，时养成长寿的好习惯！
1.饮食均衡健康
健康科学的饮食习惯对于中老年人来说是非常重要的，那么什么样的饮食习惯才算是健康科学的呢？少吃盐，正常的就是一天吃少于5克的盐分，口味尽量清淡一些，少吃油腻，辛辣等刺激性食物，可以多吃些蔬果类等营养均衡的食物。另外最新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。
2.一周至少要走7小时
运动有利于健康。对于40—55岁的人来说，每天抽出时间进行运动锻炼比药物管用多了，但这个时期的人，骨质也是比较脆弱的，因此一定要选择适合自己的运动饭方式，比如说慢走。一周至少要走7个小时，也就是说一周3天，每次步行45分钟以上，可预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可降低20%乳腺癌罹患率。
3.多学习，多做家务
活到老，学到老。学习不仅能够让脑子变得越来越聪明，有利于延缓大脑衰老，还能够提升记忆力，避免老年痴呆。而做家务的好处，你可能都想象不到，多做家务能够降低死亡风险。家务做的好，说明大脑的规划统筹能力好，对锻炼大脑有好处的，并且也可以缓解紧张烦闷的心情。
4.多聊天，心态好
一种美好的心情，比十服良药更能除去生理上的疲惫和痛楚。人们之间的聊天，对健康的意义是非常大的，对体力和脑力都是一种锻炼。所以到了一定年纪之后，要多交朋友，多聊聊天，保持良好的心态！返回搜狐，查看更多
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