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健康塑身普拉提

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 01:05

健康塑身普拉提

主讲教师：郑戴娜副教授 /华南理工大学期次：第2期第1期第2期第3期第4期第5期第6期起止日期：2022-09-05至2022-12-31 教学进度：预报名进行中已结束学时：25学时

课程简介：本课程是面向在校大学生在线的体育健康类课程。普拉提是一项舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的全身协调运动。它有着独特神奇的组合运动系统疗法，将西方人的“刚”和东方人的“柔”完美的结合，通过各种姿势练习将呼吸、冥想、柔韧和平衡有机结合,达到加强人体核心肌肉力量、提高身体柔韧性、改善不良体态...

8374217 累计页面浏览量 24292 累计选课人数 84916 累计互动次数课程简介课程章节师生互答课程评价常见问题

这门课会讲什么？

本课程由四部分组成：
    第一部分普拉提的概述。内容涵盖项目起源与文化背景、运动哲学、主要功能与特性、训练原则、姿势正确的重要性、健康的脊柱等。本单元将从文化视角探索普拉提课程的魅力。
    第二部分基本练习：分入门级、初级、中级和高级，本单元将从简单的入门级动作开始练习逐步过度到高级动作的学习。
    第三部分针对日常生活的不良习惯造成的8种不良体态包括：脊柱前凸（驼背加腰椎前凸）、平背、脊柱后凸（圆肩驼背）、脊柱后摆、脊柱侧弯、过度伸展的膝盖、 O型腿、 X型腿等设计运动处方。
    第四部分普拉提与营养均衡：本单元强调营养均衡的重要性与在运动前、中、后的饮食建议。

你将收获什么？

通过本课程的学习、可以认识自己的身体、了解自我健康诊断的一般知识，掌握日常身体活动行为模式与运动干预，学会依据常见的不良体态设计相应训练方案，达到强身健体塑形效果，享受运动乐趣，增强心理素质，培养自信阳光、健康向上的精神，以及对美好生活的向往。

适合什么人学习？

办公室上班族、运动损伤患者、塑身、健美、孕妇、舞蹈专业人士、职业运动员等。

师资团队

郑戴娜副教授 / 华南理工大学

长期从事体育教学训练研究，多年以来，培养一级运动员2名，训练的学生获得全国大学生比赛前三名3人次，广东省大学生冠军多次；参加了多项厅局级和校级课题的研究，有多篇代表作在核心刊物发。参编出版《田径裁判工作方法》、《城市马拉松运动》等著作；“1+1塑形健身舞蹈”大学生慕课任课老师，多次获得校级教学优秀奖；参与的课程获得多项奖项：其中“有氧健康舞蹈”课程被认定为广东省2020年度一流本科课程（线上线下混合）；线上双语MOOC资源“1+1塑形健身舞蹈”课程获得2020年广东省本科高校在线教学优秀案例（教师或课程类）二等奖；2020年全国高等院校团体操编训成果视频评选大赛，作品《凝聚》获得三等奖、规定操《浪遏飞舟》获得一等奖；同时获得2021年《普拉提线上一流课程》和《基于大学生脊柱侧弯矫正的普拉提课程模式与创新实践》两项校级本科教研教改项目。

樊莲香教授 / 华南理工大学

樊莲香，教授，博士，博士生导师，艺术体操国际裁判，华南理工大学体育学院院长。教育部全国高等院校体育教学指导委员会委员，加拿大西安大略大学、美国春田大学访问学者，入选广东省高等学校“千百十人才工程”。研究方向：学校体育改革与发展、身体美学。近年来，主持及参与省部级课题、厅局级课题18项，在《体育科学》等重要学术期刊发表文章33篇，获广东省哲学社会科学成果奖及省级教学成果奖各1项。主持广东省精品资源共享优秀课程。出版《形体与形象塑造》、《形象美姿塑造》等教材，《羊城晚报》“形体课堂”专栏撰稿人，中国形象设计协会导师。

陈丹教授 / 华南理工大学

长期从事体育教学与科研工作，先后主持国家级课题1项、省级课题6项、厅局级课题1项、校级项目5项，专著2部，先后以第一作者或独著在《北京体育大学学报》、《体育学刊》、《中国体育科技》等期刊发表论文20多篇，参与编写著作和教材多部。多篇论文分别入选全国体育科学大会，曾荣获校级“优秀教师”、校级教学成果奖、校级教学奖等称号和荣誉。