夜间塑身睡前这样做可以快速燃脂减肥

夜间塑身睡前这样做可以快速燃脂减肥

相信很多集美们在最近的特殊时期，天天在家吃了睡睡了吃，
不少人已经长胖了吧！
摸摸自己腰间新长出来的赘肉，
却还是想躺着，一点运动的动力都没有？！
辣妈今天就分享一组在小红书学到的、
简单易做的睡前塑身运动！
每组动作3-5分钟，大家一起瘦起来！
1⃣
动作1：平躺抬脚靠墙
这个动作会感觉到大腿内部紧绷，可以缓解大腿和双脚的水肿，缓解腿部疲劳，加速体液血液流动，促进消化。
2⃣
动作2：单腿前屈
迈出一条腿向前，另一条腿贴着床，脚背贴床。这样可以放松全身的肌肉。
3⃣
动作3：跪地前屈
双腿并拢，臀部往后坐向后脚跟，身体前屈俯卧在床上。这样可以拉伸和放松背部肌肉。

4⃣动作4：双脚抱腿
平躺在床上:抬起双腿，双手抱腿，坚持3-5分钟，让腿部放松。
5⃣
动作5：头部后仰拉伸
双手置于臀部后面，轻轻的拉伸颈部和胸部，这样可以改善颈椎不适。
6⃣
动作6：坐姿向前弯身
双腿并排，用手触摸双足，拉伸腿筋。

睡觉也能瘦
为了拥有好身材，我还在做睡前塑身运动时用了
西班牙elifexir艾丽希尔的夜间紧致身体乳。
它的最大优点就是可以促进新陈代谢， 成分源自蓝色浮游生物提取物， 并且天然温和，不会影响睡眠~，
Elifexir夜间瘦身的技术可以减少水肿，并刺激细胞活性，紧致皮肤淡化肥胖纹，并能对抗局部脂肪，从而达到最佳瘦身效果。
真是做梦都想不到，在睡眠中达到塑身紧致的效果可以这么轻松！

做睡前运动再加上涂夜间紧致身体乳，
会事半功倍！
不过我也不是天天能坚持做睡前运动，
不想做运动的话可以在睡前涂在觉得需要瘦的部位，每个部位大概5ml , 然后进行至少2分钟的按摩(参考我的小腿按摩手法)，腿部的话我有时候会用滚轮按摩器提高按摩效果。坚持用了两周已经开始觉得肚子上的肉肉变得紧致，手臂上的bye bye肉和腿部去水肿感受很明显！

集美们还有什么躺着瘦的秘诀，可以分享一下哟！
#瘦身日记#

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