首页资讯瘦了20斤，逆转了我的糖尿病和脂肪肝

瘦了20斤，逆转了我的糖尿病和脂肪肝

来源：泰然健康网时间：2024年12月06日 07:13

原创：波儿营养师庄少 1周前

有一天，小伙伴波儿在群里发了如下一条信息，看到她通过减肥逆转了糖尿病，我们都替她开心，我也因此邀请她写一篇文章，通过自己的真实经历，或许能给被同样糖尿病困扰的小伙伴有所启发，那就太好了。

------------正文--------

我是今年三月份查出来患有糖尿病和轻度脂肪肝，当时的空腹血糖7.15，糖耐量试验餐后2小时血糖13.01，糖化血红蛋白6.3。

当时我身高160厘米，体重67.6公斤。医生给我开了降血糖和血脂的药我没有吃，想通过运动减肥疗法，看看能不能改善我的情况。

所以我妹妹帮我报了4月15日开始的瘦身营，在开始上课前一周，我就开始按照教练公众号上的饮食顺序吃饭，减了1.5公斤体重（67.6公斤是晚上，66.1公斤是早上空腹）。

从瘦身营开始第一天我就严格按照教练和助理的要求称体重，每周量各种围度上报，每顿饭都照相上传打卡，走路计步，跳广场舞，每天晚上总结经验教训，每天忙碌而充实。

瘦身营结束时我体重又降低了9斤，体脂率从35%降到31.8%，体质指数BMI从25.8降到了24。

当我6月4日再去医院检查空腹血糖降到了4.56，餐后两小时血糖8.07，低密度脂蛋白从3.6降到2.79，基本实现了糖尿病前期逆转。

瘦身营结束后我继续按照要求运动和饮食，到7月18日体重已经成功降到57公斤，体质指数BMI22.2，回归正常值了。

从4月份到现在，体重已经减了21斤。现在的我身材匀称，精神饱满，和我一起跳广场舞的姐妹都很羡慕。

我感觉这种运动饮食减肥方法很科学，不会饿肚子，而且方法得当也不容易反弹，希望我的经历对和我一样被糖尿病和脂肪肝困扰的人有所帮助。

感谢小伙伴波儿的分享！

她的分享虽然简短，我也基本不做修改，力求完全真实的反映小伙伴想说的，只是增加了2张图片，从简短的信息里，我们也看出了她的努力和改变，也在此恭喜小伙伴通过健康减肥成功逆转了糖尿病。

国内外的很多研究和文献都表明，健康的减肥能够逆转糖尿病，尤其是2型糖尿病。

再次感谢小伙伴的分享，也希望通过波儿的分享，对同样被糖尿病和脂肪肝困扰的人有所启发。