减肥成功的标志，自己感觉有这4个情况出现，说明你真的瘦了

现在减肥是一种时尚

现在减肥是一种时尚，这也说明人们对健康越来越重视了，而怎么才能说明自己的减肥成功了哪？很多人谈到体重，认为体重减轻了就是减肥有效果了。其实这是一种误解，体重减了下来并不一定是自己真的瘦了。为什么要这么说哪？因为衡量减肥是否成功需要看身材维度、体能状态、饮食情况的变化的影响，单一的体重减轻不能就认为是成功减肥了。成功的减肥需要以下几个情况。

1.日常运动轻松自如了，很少有气喘吁吁的现象

我们都有这个感受，当我们开始进行运动时候，比如长跑。会感觉心跳个不停，气喘吁吁，出汗较多，一天后还会出现身体某个部位酸疼，如果能坚持下去，经过一段时间，再运动后就不会出现上述现象那么激烈，也不会把每次运动看得是较难的事，感觉轻松了。这是一个好的现象，说明你的减肥已经进入正常渠道了，在所坚持的运动上前进了一小步，并且通过运动你的身体反应不错，体能增加了，身体内部进入正常循环了。

2.喝开水成为一种习惯，体液循环正常了

往往是很胖或者身体循环较差的人很少喝水，这是由自己的身体反应的结果，因为身体循环持续变慢，身体所需要的营养物质如脂肪和蛋白质等增加，导致身体内部营养物质堆积，就是我们外面看到的胖。由于身体的体液循环出现了问题，这个时候身体所需要的水就会减少。科学证明：每天喝足量水的人，可以帮你减少零食的摄入，同时提高身体代谢，减肥速度比不爱喝水的人快很多。如果出现经常想喝开水，并且喝水意愿比较强烈，这就说明你已经养成了 喝开水的习惯，这也是身体内部良性循环的一个重要表现。

3.吃饭以素食为主，不在惦记以前喜欢吃的大鱼大肉

很多需要减肥的人往往在饮食方面喜欢吃各种甜食，一些糕点是很多人的最爱，还有的喜欢喝奶茶，更不要说一些肉类了，很多人对红烧肉喜爱有加，这些喜好往往是造成肥胖的重要原因之一。对于减肥来说，饮食当然是很重要的，很多人就是因为不合理的饮食，导致摄入蛋白质、糖类和脂肪过多导致。这个在减肥过程中科学饮食至关重要，减烩增素是基本原则，如果不改变饮食结构，再好的减肥方法也不行。

如果经过一段时间减肥，你慢慢的喜欢上吃素食的习惯，以吃蔬菜和平时的馒头、米饭等食物，不再喜好大鱼大肉了，那么说明你的饮食习惯改变了，口味向清淡方向发展了。如果长期这样你的大脑会感觉特别清晰，身体活动起来更加自如，皮肤也会慢慢变的细腻，感觉身体负担也没以前多了，这也说明你的 减肥想好的方向发展了。

4.失眠减少，不愿意熬夜了，喜欢规律的睡眠了

很多人熬夜是家常便饭，特别是一些文字工作者和IT工作者，生活和作息很没有规律性，结果时间久了，身体发出危险的信号，身体也慢慢的虚胖了，睡眠质量也会大幅度下降。而经过一段时间的减肥，自己改变了以前的不科学的生活习惯，从健康的角度开始重新改变自己，正视自己，让睡眠质量提高，身体新陈代谢回归正常，再加上合理的饮食和科学的运动，慢慢的身体回归理性，睡眠、行为等都会有所好转。这个时候你会认识到好的睡眠、正常的饮食是多么幸福的事。正因为你的生活回归正常，你的工作效率和生活质量都会发生根本改变，体能精力也会比较旺盛，瘦素分泌也会提高，有助于抑制脂肪的身生成，提高燃脂速度。

减肥需要一个长期的坚持，它是让你从根本上改变，每个人的减肥成功，都等于自己重新做最好的自己。因为自己一味追求自己想要的东西，而忽视了自己的身体健康，肥胖虽然不能说是一种病，但它却是身体出现亚健康的信号。改变自己，回归本真，让自己的发展与身体健康相协调，才是良好的生活。持续的减肥出现上述情况，说明你在慢慢变瘦，胖已经离你越来越远。

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