国外减肥励志故事：5个月疯狂减掉40公斤 另一个更猛减掉42公斤

来看看这些励志姐的亲身经历吧，他们的故事一定会助你勇敢前行！

看到这两张照片，你一定很难将它们联系到一起。如此天壤之别的两个人却仅源自一个励志女孩四个月的减肥故事。

佩姬，一个从小与垃圾食物为伍的英国女孩。对于自己的肥胖，她总是选择一笑了之，哪怕是周遭的调侃和讥讽，甚至是过分的嘲笑，她总能用最乐观的方式化解。

然而，一切都在男友的一句“恶语”后改变了。那时候的佩姬正处于人生体重的巅峰，150公斤的她身体质量指数已经超过了常人的3倍。自己对体重的不在意不仅导致了男友的嫌弃，更让她第一次意识到不能再让这个糟糕的情况继续下去了。于是她在家人的鼓励下用最健康的方式4个月怒甩84公斤赘肉，并将以貌取人的男友甩掉，成功实现华丽蜕变。

另一位励志减肥姐同样来自英国。和佩姬一样，19岁少女艾玛戴也是个在成长过程中经常遭人耻笑的胖妹。向来管不住嘴的艾玛终于在一次同学的欺凌过后励志减肥。为了带给身边所有人一个最惊艳的转身，她选择了在家苦练而不是去健身房。

5个月疯狂减掉40公斤的她，更在之后参加了2014青少年选美比赛并一举夺魁，让世人第一次认识了真正的自己。

同样令人折服的还有前一段时间蹿红网络的中国减肥励志女神夏艳。和前两位不同，她并不是只用了短短几个月就变身成功，而是通过大学四年的不懈努力，成功迈入女神行列。

这个曾经一头短发，总被误认为是男孩子的胖姑娘，从小到大因为肥胖吃了不少苦。没有合身的衣服不说，健康情况也经常受到影响。高中毕业后，她决定和过去的自己彻底一刀两断，每天坚持两小时锻炼、控制热量和糖分的摄入，四年下来，她终于成功从190斤的大胖妞变成了不足百斤的窈窕美女教练。

所以，如果你也拥有一个渴望已久的未来愿景，那就现在和那个令你不满的过去break up!吧！因为你和她们一样，都有能力令人倾倒，成为改变世界的励志大神！

许多女人怀孕后，体重都会猛增，国外减肥达人Katie Russell也是如此，生完孩子后体重一下飙升到了209斤。不过，在她坚持不懈的努力减肥下，两年的时间里，体重已经成功减下了85斤哦！一起来看看她的真实经历减肥故事吧。

减肥达人：Katie Russell

减肥前体重：230磅（约209斤）

减肥后体重：137磅（约124斤）

Katie Russell，今年31岁，高中时练体育，每次运动结束后，都是吃一个很大的汉堡，一杯奶酪以及一大杯可乐，这些高热量的食品让她的身材比例猛增，体重一度达到180磅（约163斤）。自此，体重一直上下波动不大，但两次怀孕下来，她的体重就扶摇直上了，宝宝出生后，Katie的体重达到了顶峰，已经有230磅（约209斤）。

2009年10月的一天，Katie坐在沙发上休息，她的女儿和儿子在地板上玩叠木板，要求她与她们一起玩。Katie蹲下来时，感觉无比的吃力，这让她意识到自己该减肥了。于是，她买了第一双跑鞋，蓝色New Balances，发誓要每天都穿上它。

怕邻居们笑话她，Katie觉得上街去跑步对她来说简直是个挑战，于是她每次都是早晨或者晚上出来跑步，以避开邻居们嘲笑的眼睛。刚开始的时候，她每天只是步行或者慢跑20-30分钟，大约跑5公里的路程。

另外，Katie在饮食上并没有做很大的调整，而是改用小一号的餐盘，这让她在五个月内减掉了近30磅（约27斤）。很快，健康的饮食习惯就随着她的锻炼养成了。她说：“我不想吃脂肪餐，不然运动的时候会感觉很不舒服。”她还跟电视里的厨师学做菜，用自己的家乡菜取代了快餐。如此，她又减掉了20镑。此时，她终于鼓起勇气报了健身房，每周三次集中锻炼，一年后，体重便恢复到了一个健康状态，137磅（约124斤）。如今，Katie集中精神跑步，每天跑大概13英里，每周至少保证三到五天，以维持自己的体重。

Katie Russell减肥技巧分享：

1、向长远目标看齐，不放过任何对减肥有好处的小事情，比如吃完饭后马上去漱口，这样可以有效防止您再多吃。

2、享受成功的喜悦。“每次瘦身成功10磅，我都会称赞自己一翻，并且在自己的朋友圈内炫耀一下自己的小成就，这样让我更有动力。”

3、做好准备。每次要做室外运动的时候，都要记得查看一下天气预报。如果有雨，就要事先调为室内，不然就会养成“三天打鱼两天晒网”的锻炼习惯，这样很减下来。

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