体重下降太快的6大危害，减肥慢即是快

体重下降太快的6大危害，减肥慢即是快
之前就一直在科普什么是健康的减肥速度，但不是所有人都有这样的耐心，如果看不到体重的大幅下降，人们就会想放弃，所以，减肥之难，不是方法的问题，而是心态问题

所以今天想跟大家再聊聊为什么减肥这件事，更推荐大家慢慢来，慢即是快

危害1：皮肤松弛
皮肤的代谢有周期，短时间内快速变瘦，会导致皮肤变松弛，尤其在超过25岁后，皮肤弹性不断下降，所以很多大基数又经历过快速减肥的人，腹部、大腿、上臂、颈部等部位的皮肤都松松垮垮。健康的减肥速度（1-2斤/月）可以让皮肤自然收缩

危害2：掉发
现在流行的快速减肥方法，无论是节食减肥法，还是生酮减肥法，都无法避免体内蛋白质的流失。营养缺乏时，特别是蛋白质不足时，会使头发细弱、发脆、缺乏光泽甚至大量脱落。而且这种掉发情况，即使在停止减肥后，也难以恢复。

危害3：精气神&气色差
健康的减肥，是均衡饮食+合理运动的结果，营养供应充足，各种抗氧化物质和膳食纤维丰富，不仅脸色不会变差，皮肤质量还能得到明显改善，粗糙的皮肤有可能变得光滑而润泽。但通过节食或者其他不健康的方式快速减重，即使变瘦了，脸色却很难看，整个人暗淡无光。

危害4：心情沮丧和暴躁
快速减肥的过程中，往往伴随着饥饿、低血糖、多种营养素缺乏等情况，更容易出现脾气暴躁、难以自控，沮丧抑郁等情绪。如果你减肥的时候，觉得自己脾气很坏，喜怒无常、性格古怪，很有可能是你的减肥方法错了，找到合适的减肥速度，能让你更享受健康的生活状态，也更容易坚持。

危害5：月经失调甚至闭经的情况
快速减肥时，每日能量摄入大幅度降低，营养摄入严重不足，身体感觉进入“饥荒”状态，往往会暂时关闭生育功能。营养供应不足的时候，身体会自觉地减少经血数量，延长月经周期，甚至干脆闭经。很多女性在减肥过程中或减肥之后都遇到过这种情况。许多人为此惊慌失措，开始寻求药物治疗，并恢复正常饮食量，结果往往是月经还没有恢复正常，体重先回到原点。

危害6：身体对减肥的抵抗
人们可能都听说过一个体重“定点”理论，就是身体长期习惯于一定的体重后，会形成与之配合的代谢模式。一旦体重快速改变，身体会想方设法抵抗这种变化，从而使减肥最终归于失败。

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