太瘦是否比肥胖更可怕

肥胖是体内的脂肪积聚过多所表现出来的一种症状，肥胖影响自信、美观，甚至还会导致严重的健康问题。太瘦是指人体因为某些因素或者疾病导致体重下降，低于标准体重的百分之十以上，其特点是皮肤粗糙、缺乏弹性、肌肉萎缩、骨骼显露。有些人认为肥胖对人的影响大，然而，太瘦也会引起一些健康问题，有时候甚至比肥胖带来的危害还要严重。

一、太瘦的人对健康的影响

1、免疫力下降。如果体内营养物质偏低，免疫系统就无法正常运行，对感冒、癌症等疾病的抵抗力就会比较低。

2、记忆衰退。太瘦的人其体内的脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，大脑处理信息的能力下降，影响记忆力。

3、怕冷。太瘦的人其体温的调控能力比较差，因此容易感觉到冷，而且体内的脂肪较少，即便在温暖的环境下，也可能需要多穿衣服。

二、太瘦的人应该如何安排饮食

1、多吃一些高密度的、富含营养的食物。可以多吃一些谷物如大麦、玉米、糙米等，这类食物能很快为身体提供能量。其次，增加高蛋白摄入，多吃牛奶、蛋类、鱼等。

2、增加热量摄入。选择高密度营养的零食，如干酪片、坚果、水果干、鹰嘴豆泥，对于饱腹感较强，但营养密度低的食物就尽量不要选，例如生芹菜、空气爆米花等尽量少吃。

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