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女性太瘦，5 个健康隐患不容忽视！科学减肥，你须知道的事

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 01:36

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在当下时尚和社交媒体的影响下，不少女性盲目追求"瘦即美"的标准，甚至走向了另一个极端——过度削瘦，导致体重骨骼不成比例。

殊不知，这种"瘦小妖"的身材状态并不健康，反而可能给身体敲响警钟。

太瘦的健康风险

危险一：营养缺乏

过于单薄的体型意味着摄入的营养可能严重不足，这会影响身体的正常机能，使皮肤、毛发、指甲等变得暗淡无光。

危险二：贫血加重

缺乏足够的铁元素和维生素B可能会引发贫血，导致疲劳乏力、头痛晕眩等不适症状。

危险三：骨骼疏松

缺钙和维生素D会加剧骨质疏松的风险，使骨骼变得脆弱，增加日后患上骨质疏松症的几率。

危险四：月经紊乱

体内脂肪过少会影响雌激素的正常分泌，使月经周期紊乱或干脆消失。严重者可能会影响生育。

危险五：免疫力下降

营养不良还会导致免疫力下降，身体更容易受到细菌和疾病的侵袭。一旦生病，恢复过程更加缓慢。

减肥要"慢工出细活"

1. 运动应循序渐进，切忌操之过急;

2. 出现头晕、乏力等状况时就应及时停止;

3. 合理控制运动强度，一周4次、每次45分钟为佳;

4. 注意补充水分，避免身体缺水;

5. 一个月体重控制在减2-3斤，否则可能造成皮肤松弛等问题。

可见，"瘦"并不等于美，恰恰可能会给身体带来一系列潜在的健康隐患。因此女性朋友们在减肥时，一定要注意方式方法，保持合理的体重。