聊天实录：中国顶级模特自曝瘦身秘籍(2)

　　中国顶尖模特的减肥秘籍

张信哲建议大家用慢走减肥

　　马骧：正因为有很多明星和模特我们看到非常美的一面，所以无数的女孩子，包括现在的男孩子，都希望有T台上的模特的身材，不知道大家赞同不赞同，如果你赞同请打1，如果说太瘦请打2，我们看看比例。不管是正好还是偏瘦都需要减肥，为什么呢？估计你们平时生活中都有严格的健身计划，但是我们没有，比如我长时间的坐在办公室里就胖了，很多人跟我有一样的问题，怎么减，想听听你们的经验，每个人可能不同，最主要的减肥方法是怎么样的？

　　张信哲：我觉得其实最简单的也是比较有效的，就是散步，上班、下班如果不是特别远的话。

　　刘多：一边走一边吃行吗？

　　张信哲：最好走着回家。

　　马骧：我家住东直门，坐车半个小时。

　　张信哲：走两站地左右就是非常好的健身活动。

　　马骧：散步的时候是否可以穿比如在广告里看到的散步的时候穿就可以减脂的鞋？

　　张信哲：没有必要。

　　马骧：你穿过吗？

　　张信哲：没有。

　　马骧：三位呢？

　　刘多：没有穿过这种鞋。

　　马骧：如果张信哲的话只要保持正常的散步。

　　张信哲：我说的平时工作太忙的人，像我们每天到健身房，我三天练两次，一次练一个小时。两天打鱼一天晒网，大器械训练不要时间太长。

　　马骧：你的量谁给你定的？

　　张信哲：没有谁定，是我对自己身体的感受，我练一小时之后觉得比较疲惫了，如果再过度锻炼对身体不好。

　　马骧：这是给男性网友的建议，大家不要弄混了，可能到时候适得其反，如果把女孩块练出来了就不太好减了，像贾妮妮曾经经历过是吧？

　　贾妮妮：没有那么夸张。

　　马骧：好，张信哲的建议是散步。贾妮妮，你说。

　　贾妮妮：对于我来说饮食是比较关键的，首先我比较贪吃，所以控制饮食减肥比较难，所以我吃东西会有所选择，像我比较喜欢吃辣，我吃完辣的第二天就跑厕所，这是比较坏的方法。另外比较喜欢喝一种乳酸菌，喝完之后对肠胃比较好。

　　马骧：现在我们不存在做广告的问题，你说你平时饮用的。

　　贾妮妮：可是我忘记什么牌子了。

　　马骧：某种乳酸菌的饮料。

　　贾妮妮：对。

　　马骧：每天都喝吗？

　　贾妮妮：每天我去超市都剩四五瓶了，所以我觉得那个好。还有就是水果，主要我非常喜欢吃辣的，所以我现在只能靠饮食进行减肥。

　　马骧：其他运动方面的呢？

　　贾妮妮：因为我现在自己做的事情太多了，所以没有时间去健身，我不知道一些白领朋友是不是有时间健身，我健身的时间比较少。但是我养狗，所以我会去遛狗，给它健身的同时我也锻炼了。

　　马骧：我以为把自己的食量分给狗狗吃呢。(笑)

　　贾妮妮：没有。

　　马骧：遛狗，加

　　贾妮妮：对。

美女肖青对瑜伽情有独钟

　　马骧：肖青。

　　肖青：我觉得我们都会把控制饮食放在第一位。我这次在青岛拍一个电视剧，平时更加没有时间健身，如果没有我的戏时候就会约剧组的人员做高温瑜伽，非常有效，那个汗出来以后全身很通透，感觉特别棒。

　　马骧：瘦了多少斤？

　　肖青：大概四五斤。

　　马骧：多长时间？

　　肖青：一个多月。

　　马骧：上个月我们刚刚请到瑜伽大师跟我们沟通，说高温瑜伽非常有效，是不是能长做？

　　肖青：大概一个星期如果有时间的话我会坚持做三到四次。

　　马骧：但是你也是名模你尝试高温瑜伽之前怎么减肥呢？

　　肖青：运动非常少。第一就是控制饮食，平时有时间会约上朋友登山，这也是一个很好的方式。

　　马骧：大家听明白了吧，很多我们看到在T台上非常瘦、身材非常好的模特，包括非常健美的男模，很多人不一定是运动练出来的，是节食饿出来的。

　　肖青：控制吧。

　　马骧：刘多总结。

　　刘多：因为我目前的身材在模特当中都算比较苗条的，所以说减肥对我来说不是一个课题，对我现在最重要的是让身体变紧致，所以在我平时的生活当中，一个是饮食，比如我要吃清淡的东西。而且现在国际的流行趋势就是素食主义者，大部分的素食主义者除了海鲜和蛋类其他的肉类都不吃，他们觉得这样会保持一种神清气爽的状态。

　　第二，在健身计划当中，我现在跟张信哲是一样的，都是属于三天里面练两天，我请私人教练为我打造的是一个半小时的健身计划。因为我这段时间要准备非常非常多的功课备战世界小姐，所以我每天抽出一个半小时，前20分钟是在跑步机上热身，跑到出汗以后稍微休息一下开始做教练制定的器械上的运动。

　　我觉得这段时间练下来不会感觉肌肉块非常的发达，但是让我觉得滋润了，而且整个身体舒展了，不管是纵向的延伸还是说横向的，比如像肩部、臀部的扩张，让我觉得很自信。

　　大家可能觉得健身运动比较枯燥，因为是室内的不像登山或者打高尔夫球，能够享受到自然风光，但是你如果坚持练会让你的精神非常好，就是能够提升你的自信度。

　　马骧：你刚刚说的胸部包括臀部的扩张，是指丰满吧？

　　刘多：我说肩部。(笑)

　　马骧：是我听错了？(笑)

　　肖青：对。

　　马骧：其实有网友在线的时候说到这个话题，待会儿再说关于减肥和丰胸的话题，现在请各位给我们解读一点模特有没有特别的营养食谱保证你们的身材是符合要求的？

　　刘多：一个是我刚刚讲过的素食。

　　马骧：有没有统一的，比如新丝路给你们规定每顿饭热量的摄入是多少？

　　刘多：有一次我跟肖青做过一个节目，那个节目是讲减肥控制热量的。

　　马骧：但是没有统一的规定？

　　刘多：没有。

　　马骧：一般大家通行的做法是什么样的，比如吃多少东西，女孩子？

　　肖青：7分饱吧。

　　刘多：而且睡前尽量的少吃。

　　马骧：还是这样的，可能网友也都有所了解了这个方法，男孩子呢？

　　张信哲：男孩要求不是那么高，经常锻炼热量消耗特别大，没有必要吃少，吃少的话可能会影响锻炼的时候的状态，整个可能没有力气的锻炼。

　　马骧：所以模特没有统一的食谱秘方？

　　刘多：对。

　　马骧：只是自己要注意罢了。

　　刘多：对。

　　马骧：其实我看在线朋友问他们吃的很讲究、很有规划，这是修行在个人的问题。

　　肖青：所以我觉得饮食和健康是每个人自己身体的需要。

　　刘多：有些人是无肉不欢，要是这顿不吃肉好象觉得没吃饭一样。

　　马骧：你们其中有这样的吗？

　　贾妮妮：有吧，干吗盯着我看。(笑)

　　马骧：贾妮妮是不是特爱吃肉啊？

　　贾妮妮：没有，只是爱吃一点点。(笑)

　　马骧：我就是那种无肉不欢类型的，每顿饭都要吃肉，如果不吃肉会觉得不饱。

　　刘多：男孩子需要补充更多的热量，我想是这样。

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