「长期节食减肥的危害」细数节食减肥的15大危

「长期节食减肥的危害」细数节食减肥的15大危
长期节食的危害 
1.基础代谢下降
2.易胖体质
3.猝死
4.皮质醇持续升高
5.反弹/长胖
6.饮食紊乱
7.各种身体疾病
8.皮肤松弛
9.变丑变老
10.闭经和不孕
11.身体不适
12.疲劳乏力
13.记忆力衰退
14.压力增加
15.焦虑和抑郁等消极情绪

首先，很多人根本不知道什么是节食。
经常有人每天热量就800或者1000大卡左右，我们和她说你不要一直这样节食，对身体不好。
她反驳说，我每天都吃的很饱，我没有节食啊。
可是你细看她的饮食，有蔬菜，鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，水果。看起来还挺丰富，但是你往细致里计算了，却发现怎么都够不到1200大卡。
是的，决定我们是否节食的标准就是你每天热量摄入是否达到了1200大卡。
如果达到了，说明你没有节食。
如果没有达到，说明你正在经历节食。
那为什么是1200大卡呢？
节食不节食，其实要落实到身体细胞才算数，如果你饿到了身体的细胞，那就算节食了。
我们人每天躺着不做任何运动的情况下，需要至少1200大卡的葡萄糖供能。
如果供应不足了，我们的身体会关闭一些非致命的生理活动，比如发热/免疫/姨妈/长头发...等等——你可以理解为每天吃的就那么少，身体会把营养都提供给「生存」功能，其他可有可无的功能就关闭了，就比如让你闭经或者脱发，你又不会死，最多是不能繁衍后代/变秃而已。
此时细胞就处于半饥饿状态，你就节食了。你也可以理解为1200大卡就是你的基础代谢，你躺着不动的时候身体各项生理活动所需要的热量。
——1200大卡只是大部分正常体重女性的基础代谢，如果你体重基数特别大，那么这个数字也要增加；同样你体重基数特别小，那么这个数字也要减少。

2023-11-13 08:35

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