什么是健康体重

什么是健康体重呢？健康体重有个公式，是体重除以身高的平方，体重是公斤，身高是米，体重除以身高的平方，这是体质指数。体质指数有个标本，成年人标准是18.5到23.9，超过24以上，是超重或肥胖，低于18.5就是营养不良了，所以自己可以计算一下。但是6到17岁之间，体质指数的标准跟成年人是有点不一样，每个阶段是有一定的差别。所以大家可以在百度网站里面查查儿童的BMI，或儿童的体质指数可以看看，里面那些标准再自己计算一下。体重健康了，身体其他各方面，才能够保证基本健康，体重不正常，那么就预示了，可能存在一些疾病，所以首先保证体重健康。第二句话吃动平衡，健康体重，这样一个概念，这样一句话我给大家解释到这儿。

第三句话多吃蔬果、奶类、大豆。多吃奶类、大豆、蔬果，简单的给大家归纳四个一，每天一斤蔬菜，一个水果，一杯奶，一份大豆或大豆腐食品，比如说25克的黄豆，或者是100到150克豆腐，所以这样是四个一。就是每天要多吃蔬果、奶类和大豆，这是第三句话。第四句话适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。就是优选鱼类，其次再是蛋类，还有瘦肉类，所以鱼、禽、蛋、瘦肉。第五句话就是少油少盐。要控制油盐又不能过多，容易导致成年后的肥胖，和高血压这些问题。还有控糖限酒，可以减少含糖饮料的摄取，限酒对学生来讲是，要禁止饮酒。最后一点是杜绝浪费，兴新时尚。也就说尽量，就是吃多少就盛多少，不要浪费这样的习惯，还有采取简餐，或者分餐制，公筷公勺，这些新膳食的风尚，兴新时尚，这六句话是一般的膳食指南，就是大部分人要遵守的。

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