了解自己的体型可以帮助我们，不仅可以选择最适合自己的衣服，还可以知道在健身房训练时如何增强好的部位。 男性和女性的体型有很多种，我们将一一解释。
在本文中，我们将讨论身体和运动，以及每种身体如何适应一种运动和训练。 拥有良好的肌肉骨骼系统，或拥有修长的腿，积累大量脂肪，身材矮小，一切都会影响我们的日常生活和运动。
的确，每个身体都是独一无二的，是一种像指纹一样的标志，历史上所做的就是研究身体的共同特征并将它们分类。 因此，今天有3种体细胞类型，也称为体细胞类型。
反过来，女性还有其他类型的身材，梨形、沙漏、三角等虽然不是那么注重运动，但我们也很想知道如何凸显身材，更了解自己的身材，如何提升自己的身材。例如，它或预测脂肪的积累。
体型
身体的类型具有共同的特征，这就是为什么可以对它们进行分类，主要是根据骨量、肌肉和脂肪进行分类。 这就是众所周知的体质，有时会与新陈代谢相混淆。 关键是要确定我们的体型，并以此为基础制定训练计划只有这样，我们才能达到最大的性能和完美的结果。
异形
男女平等，特点是体型高瘦，四肢长，胸部平坦。 一个肌肉量很少的身体，在游泳、田径、自行车以及所有的性能测试和长距离测试中表现非常出色。
这是推荐的营养计划和 力量训练和肥大 增加肌肉质量。 有氧运动会适得其反，因为它们会导致身体失去更多的体重和肌肉质量。
一些识别特征：躯干短，四肢长，脚和手长，体脂低，窄肩平胸，头发很细，人很高，身体很瘦，新陈代谢快，肌肉量很少。
内胚层
它是一种男女都会出现的体型，不同的是，它与之前的体型完全相反。 这里的身体特点是短而圆，新陈代谢慢，脂肪堆积。
作为积极的一点，他们是身体 轻松增加肌肉质量，这里建议进行不同强度的有氧和无氧运动。 对于这类身体，最适合的运动是那些需要力量和平衡的运动，比如举重、拳击和接触运动。
一些明显的特征：新陈代谢慢，四肢短，脖子短，皮肤光滑，臀部宽，头发细，身高矮，体脂高，手脚大，容易增肌，容易发胖。
中胚层
他是最适合运动的体型，因为很有可能他所做的一切都会很好。 最好找一项结合了力量、耐力和爆发力的运动，例如网球、足球、赛艇等。
联合国 脂肪堆积倾向，但它不是内胚型，也不是外胚型会烧掉它吃的所有东西。 它是介于前两种身体之间的一种身体。
主要特征：头发浓密，五官很鲜明，躯干长，体力大，肌肉强壮，手脚大，新陈代谢中等，不加控制就会堆积在臀部和腹部的脂肪很少。
女性的体型
与我们在上一节中看到的躯体类型相比，女性拥有其他类型的身体，这些身体类型听起来更熟悉。 这些类型的身体在通过运动改善我们的外貌以及选择最能突出我们曲线的衣服时帮助我们。
滴漏
这是最理想的身材，因为它上下平衡，宽肩和臀部的尺寸几乎相同。 它往往是具有最多曲线的身体，当然这取决于体重。
这类身材，腰窄，肩、腰、臀三点之间有明显的区别。 它是措施 90-60-90 的著名机构，但我们不必沉迷于此。 每个女人的身体都是一座圣殿，同样完美美丽，在这里健康很重要，而不是尺寸。
这种身材是遗传给的，光靠饮食和运动是很难达到的。 如果我们已经拥有这样的身体，我们只需要通过做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、举重、有氧运动、普拉提、舞蹈等来进一步突出曲线的训练程序来完善它。
梨
梨形身材是下宽上窄，也就是我们的臀部会比肩宽。 身体与 容易在臀部和腹部堆积脂肪，但只要稍加努力，我们就会得到很好的结果。
我们可以通过深蹲、腿部力量、膝盖伸展、提臀等来完善臀部和臀部。 请记住，培训课程必须完整，而不是只专注于一个领域。
矩形
很讨厌每个部位都分不清的身材，但正如我们所说，它仍然是一个美丽而特别的身体，你只需要在健身房好好呵护一下就可以了 做特定的练习来定义腰部. 例如，使用呼啦舞帮助很大，还有舞蹈、瑜伽、普拉提、健美操、骑自行车强腿等。
在这些锻炼的同时搭配肩部、大腿、臀部和手臂的锻炼也很好，即锻炼全身。 实现我们的腰围目标并非易事，但不要有人告诉我们我们无法实现。
圆形或苹果
苹果的身体是一个圆形的身体。 这种体型比较适合高能量消耗的训练，穿插一些目标训练，比如标腰。
这种体型和前一种体型不同的是，这里我们的腿没有太大的体积，所以我们要 专注于不失去腿部体积，但如果这是我们正在寻找的，它确实会减少臀部和臀部。 剧烈运动是最好的选择，创造高能量消耗的高水平，燃烧脂肪和塑造身材，直到我们达到我们的目标。
倒三角
这个身体的特点是 肩膀比臀部宽. 也有胯宽肩窄的正三角，但倒三角通常是最常见的。
在这种情况下，我们需要增加臀部的质量并塑造腰部，从而补偿整个身材。 现在是时候像在所有训练课程中一样进行良好的饮食，并进行非常具体的锻炼以增加腿部、臀部和臀部的肌肉质量。
