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减肥成功后如何保持身材不反弹

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 01:52

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刘喜红主任医师广州市妇女儿童医疗中心三级甲等临床营养科

减肥成功后保持身材不反弹，需注意运动、饮食、作息、习惯、心态等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.运动：每天保证足够运动量，尤其晚饭后，避免久坐。
2.饮食：饮食清淡，多喝水，多吃果蔬，少吃高糖饮料和食物，规律适量进食。
3.作息：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。
4.习惯：饭前先喝汤，少吃主食，控制进食速度。
5.心态：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
总之，长期坚持以上良好的生活方式，有助于保持减肥成果。

2018-11-12 07:24

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