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知乎高赞：减肥导致皮肤松松垮垮，如何恢复？这2点很重要

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 01:54

最近有朋友咨询我，自己在减肥过程中由于速度过快，皮肤变得松松垮垮，应该如何恢复以前的皮肤弹性？

这个问题，应该很多朋友都会遇到。所以今天跟大家分享一下：

很多人说到减肥，就是盲目求快。恨不得一个月减20斤30斤。可是欲速则不达，天底下也没有光占便宜不吃亏的事情。

一个月减20斤，30斤减掉的是什么？根本不是脂肪，最多的肯定是肌肉和水分，造成基础代谢率的下降和水分流失，后续就非常容易反弹。

而且还有一点，由于肌肉和水分流失的太多。皮肤就容易松松垮垮，看起来就挂掉在身上一样。

这是因为皮肤的底层其实就是肌肉，肌肉富有弹性，能把皮肤支撑住。如果肌肉流失了，那么皮肤支撑不住，由于地心引力的原因就会往下面垂。

看起来就会松松垮垮，就像一个著名的网红，减肥了两三百斤，但是由于速度比较快，皮肤松松垮垮的很厉害，也很难看。

当然，减肥过程中也离不开优质蛋白的摄入。如果减肥过程中没有太多的运动，建议按照每人每天每公斤1克的标准来摄入。

比如你60公斤，每天摄入蛋白质就是60克，换算成食物就是300克左右的鸡蛋肉或者牛瘦肉。

大家不要以为很多，真的不多，也很容易吃完。蛋白质不仅更有饱腹感，而且食物热量也比较长，能燃烧更多的热量，促进减肥效果。

建议每个月减4斤左右比较合适，能看到变化，又不会流失太多的肌肉。

这一点是刚才补充优质蛋白的进阶版，为什么这么说？其实很简单，随着年龄的增长，人对蛋白质的消化利用率都是慢慢降低的。

尤其上了50岁的朋友，吃肉吃多了，你会发现很难消化，肚子也经常鼓鼓的。还经常会有口气，便秘等情况，长期这样还会引起肠道菌群失衡，肠道异常发酵，对身体健康不利。

这个时候就需要小分子蛋白肽的加入了，因为蛋白质分解以后就是小分子肽和氨基酸，人体可以直接利用。跳过了分解蛋白质这一步，利用率也更高。

那么，小分子蛋白肽应该怎么去筛选？主要就是从原料、大小、工艺等方面来筛选。

原料和工艺我就不说太多，这种网上其实很多的，随便百度一下就知道。我说一下关键的蛋白质分子量的大小。

人体能利用的蛋白质分子量大概是3000道尔顿，也就是说一旦大于3000道尔顿的人体很难吸收利用。

就像猪蹄一样，上万道尔顿的。人基本上吸收不了，能吸收的主要就是猪蹄里面的脂肪，所以吃猪蹄吃的多，主要是增肥而不是美容。

国内的主流现在是1500-2000道尔顿左右。喊我现在用的有一款是500道尔顿，另外一款是350道尔顿。

区别就是500道尔顿价格更低，适合日常保养。350道尔顿效果更强，适合重症调理。

如果保养的话，我建议大家使用500道尔顿的，直接40°温水泡就行。味道因为没有添加剂，可能稍微有点苦，但是吃习惯了也一样。

很多朋友反映吃了500道尔顿的金肽以后，皮肤变好了，抵抗力提高了，免疫力提高了，减重效果也好。

总结一下想要减肥成功，皮肤不松弛，越来越好。首先就要避免减肥速度太快，多摄入优质蛋白。有条件多吃点小分子蛋白肽，合成更多胶原蛋白，让皮肤更好。 #图文万粉激励计划#