减掉5斤后，你的身体已经开始发生这些微妙的变化

虽然减掉5斤在照镜子的时候看不出太大的差异，但身体内部已经开始发生了一些微妙的变化。

一、脂肪细胞在缩小

为了减肥，你摄入的热量一定比消耗得少，这时候身体会依赖储存的脂肪来提供能量，所以你的脂肪细胞在不断缩小。人体的脂肪细胞一般在成年后达到固定数量,只有保持良好的饮食运动习惯才可以维持缩小的脂肪体积。

二、胰岛素敏感性提高

减掉五斤体重就可能会提高你身体调节血糖的能力。因为少吃多运动会提高胰岛素敏感性，让你的身体更好地控制和稳定血糖水平，而血糖平衡可以减少饥饿感的产生。

三、体内炎症减少

超重会导致身体超负荷运转，从而导致慢性炎症缠身，如很多研究已经证实，2型糖尿病的发生与炎症因子超标密切相关。《营养研究》上发表的一项研究显示，平均减掉 6 磅体重（也就是差不多5斤）就可以通过抑制促炎蛋白的产生来减少炎症，从而提高身体免疫系统的功能。

四、基础代谢率会变低

当你的体重下降时，基础代谢率会随之降低，这意味着身体每天需要的热量也会减少。短期快速的体重下降会导致身体进入饥荒模式，基础代谢率会降得更低，所以一周减重1-2斤是科学合理的减重速度。另外减肥期间增加力量训练也可以帮助减缓基础代谢率的降低。

五、关节疼痛减轻

体重越重，移动时对骨骼和关节施加的力就越大。随着时间的推移，这种额外的压力可能会导致关节损伤和骨关节炎。减掉 5 斤的体重可能意味着对关节的压力减少了 20斤。

六、内脏脂肪减少

当你开始减肥时，身体的脂肪是同时减掉的，没有所谓的局部减脂，所以内脏脂肪也会跟着减少。减掉5斤体重就足以减少肝脏脂肪和腹内脂肪，从而降低患脂肪肝及心血管疾病的风险。

七、睡眠质量会提高

宾夕法尼亚大学的一项研究发现，即使是少量的减肥也可以改善睡眠。高质量的睡眠可以提升精力，也能让你有更好的心情迎接工作和生活的挑战。

减肥一般分为两种，一种为了健康,一种为了美，你呢？

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