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如何健康运动减肥

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 01:57

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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼主任医师广东省妇幼保健院三级甲等营养科

健康运动减肥需综合考虑饮食、运动类型、运动强度、运动时间和坚持程度。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.饮食控制：三餐合理搭配，控制热量摄入，晚餐适量，避免高糖、高脂肪食物。
2.运动选择：如慢跑、游泳、健身操等，可根据个人兴趣和身体状况选择。
3.运动强度：逐渐增加强度，以达到有效燃脂，避免过度疲劳和受伤。
4.运动时间：每次运动30分钟以上，每周至少3次。
5.坚持锻炼：制定合理计划，长期坚持，形成习惯。
总之，健康运动减肥是一个长期的过程，需要科学规划和持之以恒。

2014-01-09 12:38

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