人这一辈子，30000多天，说长不长，说短也不短，要想高品质地活着，这些分水岭一定得把握好！
2岁——儿童贫血的分水岭
数据显示，儿童贫血一般高发于6~18月龄间，尤其是12月龄时呈最高峰。
此时若营养不足，包括发育滞后和微量营养素缺乏（主要是铁、碘、维生素A缺乏），可以导致一生的损伤，不仅增加疾病风险，还会影响认知能力的发育。
8岁——儿童肥胖的分水岭
无论男女，都是从8岁开始发胖，到了10~12岁，就超重或肥胖了。8岁开始，孩子的身高、体重、智力等进入快速生长发育期，加之进入八岁，学龄儿童多升入三四年级，课业负担重，不少学生会化压力为食欲，于是肥胖在这两年迅速膨胀。
这导致的直接后果是，肥胖儿童患高血压的危险是正常体重儿童的3~4倍。肥胖对儿童心理健康以及智力发育都有不良影响。更严重的是，肥胖儿的血脂已经出现异常，成年后患糖尿病和冠心病的风险也大大增加。
12岁——矫正牙齿的分水岭
选择12岁左右矫正牙齿是因为这个时期孩子整个牙弓基本发育完全，乳牙基本替换完成，恒牙基本长全了，恒牙牙根逐渐发育完成，上下牙齿间的咬合关系也调整完成，牙医可对错颌畸形的类型做出明确诊断，并采取合适的矫治方法。
同时，12岁的儿童对外力刺激的生物反应性好，骨骼改建速度快，可塑性高，组织代谢旺盛，治疗周期短，效果好，矫治完成后也容易保持效果。
25岁——长大成人的分水岭
一直都认为18岁是成年的标准线，不过英国BBC、《家庭心理学杂志》等媒体刊发研究和调查显示，综合大脑发育、荷尔蒙分泌、社会变迁影响等因素衡量，现代人也许25岁左右才真正长大成人。
30岁——生育的分水岭
30岁以后，优质卵子数量开始减少；等到35岁，优质卵子减少的趋势开始明显加剧，怀孕几率也相应急剧降低。而且，女性35岁之后，身体机能开始衰退，出现卵巢功能退化、卵子老化、子宫内膜异位症等几率增加，而这些都是导致不孕的常见原因。
35岁——健康的分水岭
美国菲利普健康福利中心最新调查发现，快节奏高压生活使现代人35岁就出现健康警讯。
40岁——男人肾虚的分水岭
40岁的男人往往都处于事业的鼎盛时期，所承受的精神压力也是人生中的最高峰。经常抑郁焦虑对睡眠、内分泌、心脑血管等都会产生一系列的连锁反应，从而导致身体出现腰酸背痛、乏力、性欲减退、多汗易怒等肾虚表现。
50岁——骨量和肌肉丢失的分水岭
正常情况下，骨质疏松有两种，绝经后骨质疏松和老年性骨质疏松。绝经后骨质疏松一般在女性50岁左右绝经后出现。这是因为，雌激素对女性骨骼起到很重要的保护作用。绝经后体内雌激素明显下降，骨量丢失速度明显加快。但骨量流失很少有症状，自己很难发现。
60岁——平衡能力的分水岭
一项运动医学调查显示：60岁以前，人的平衡能力较稳定；60岁以后，每10年下降16%或更多。我国每年约30%的老年人在运动中至少跌倒一次，随年龄递增，跌倒概率增加，80岁以上高达50%。其中5%~15%跌倒会造成脑部损伤，引发心脑血管疾病等严重伤害。
体质上升期（0~28岁）：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成；
体质下降期（28~49岁）：就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼；
到老年体质衰退期（49岁后）：就要进行功能锻炼，保持功能正常。
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