很多减肥者都会为“减肥反弹”这件事情苦恼,在经历了各种减肥过程后,本来已经见有成效,不久后却出现了反弹情况。有一种努力付之东流的沮丧感。怎么避免减肥反弹?这在很多人心中都是很大的难题。国内知名健康减肥管理品牌碧生源的相关研究专家针对这个问题,做出了科学建议。
碧生源健康专家表示,长时间地保持良好身材,强调的是长时间的健康生活方式的坚持,而非短时间内突击性地运动或节食,如果减肥遭遇反弹,一方面说明减肥方式是错误的;另一方面也说明了减肥者的生活方式存在不健康的环节。
造成减肥反弹的原因有很多,一是突击式运动减肥后突然停止运动所导致的反弹。碧生源健康专家表示,减肥是一个循序渐进的过程,如果减肥见了成效就懈怠下来,反弹的几率很大。想要解决这个问题,可以适当减少运动次数,如突击阶段每天都在运动,以后可以一周运动3-5此,根据自己的时间灵活掌握,但是一定要坚持,这样可有效地避免反弹。
第二个可能造成反弹的原因是运动方式有误,有些减肥者只做有氧运动,如慢跑等。但是根据科学研究,长时间的有氧运动,虽然可以减重,但是如果只是做有氧运动,不进行力量训练等,那么意味着身体的新陈代谢一直维持在同一水平,如果通过训练提高身体新陈代谢率,增加肌肉,那么消耗能量的效果要远大于没有肌肉。因此,想要避免减肥反弹,除了有氧运动外,还要增加力量训练,锻炼出肌肉来。
另外一个很重要的造成反弹的原因,即节食。一些减肥者为了短期内更鲜艷的效果,或者仅仅因为懒,通常都选择节食。但是这种方法却是最容易导致反弹的,基本上一旦恢复正常饮食,几乎都会发生反弹。碧生源健康专家表示,营养蕴含在很多食物中,人需要摄入多种食物,如果想杜绝减肥反弹,最好长期坚持规律健康的饮食,切勿暴饮暴食,或随意减少饮食,避免造成对身体的伤害。
如果担心热量摄取过多,可以在餐后喝一杯碧生源牌常菁茶。该茶饮是以绿茶、金银花、荷叶、山楂、蜂蜜等多种天然中草药和茶叶为原料,合理配比作用于新陈代谢,以帮助减肥效果的展现。
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