瑜伽健康小知识分享❤️

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1⃣️ 针对经络;胃经、肝经、肺经功效;健脾消食、疏肝理气正常食物的消化需1~4小时，而保持这个坐姿5~10分钟，会感觉那种饱涨感有所减轻，保持 40分钟，基本上你的食物就差不多消化完了。
注意：膝盖、脚踝、脚背处疼痛的，可在膝盖窝，脚踝下垫毛巾，缓解吃多了，不消化，可以做这个动作哦
2⃣️平板支撑核心训练的好处：
1.改善不良体态，减少脊柱侧弯，骨盆前后倾的问题
2.保护腰背部，避免腰背部疼痛
3.提高运动效率，增强运动的协调性。
3⃣️ 颈椎拉伸放松动作
️颈椎有如下四个功能:前屈 后伸 侧屈回旋
所以，当你颈部不舒服时可以做图三中四个方向的运动
不要像平时做脖子360°环绕，这动作容易造成小关节紊乱，卡压神经和椎动脉，造成一系列问题
哦。

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