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初中生减肥计划

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 02:37

　　初中生是青春发育初期，这个时候正是长身体的时候，所以说到减肥是一个很慎重的事情。但是随着体重的加重，减肥计划又不得不提上日程。今天小编就来跟大家分享一个初中生减肥计划。

　　 初中生减肥计划饮食篇

　　减肥是大事，也迫在眉睫，但是饮食还是要注意，初中生时期切忌以节食的方式来进行减肥。这个时期一日三餐都不可少，但是可以掌握一定规律，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。在学业压力很大的情况下，往往会开夜车，这个时候可以在晚上吃些全麦的面包和牛奶。总之，尽量以蔬菜水果类为主，少吃含脂肪类多的食物，一些其他含糖量很多的零食也要尽量控制。

　　 初中生减肥计划运动篇

　　对于初中生而已，不管是身体发育还是心理健康和身体健康都是一个重要时期，这个时候实施减肥计划除了饮食，无非就是运动。但是我们都知道，可能这个时间段时间也比较紧张，但是为了拥有苗条健康的身体，还是要坚持。每天早上早起之后可以围着操场跑个几百米，睡前可以平躺在床上做踩自行车的运动。这些生活中的运动都可以帮助我们减肥。

　　初中生减肥计划主要是围绕饮食和运动两方面着手，既要吃的健康营养，又要不增加脂肪。既要运动充分，又要不耽误学习时间。初中生减肥切忌过于心急，而去选择一些危害身体健康的减肥方法。