最健康的减肥计划

最健康的减肥计划

会员159418582女40岁已回复

我以前年轻的时候身材还是保持的不错的，可是年纪大后身材就象吹气球一样不段的发胖，好象喝水都胖一样的，我曾经也去吃过减肥药，那感觉真是太痛苦了一天跑卫生间好几十次，拉了都快脱水了，真是没办法坚持住，我想找个健康的减肥方法。 ，请问什么减肥最健康有有效果？

医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

你好，看了你的描述，女四十岁想要健康减肥的话，建议控制饮食，多做运动。平时低盐低脂，低糖饮食。养成饭前喝汤的习惯，每餐吃七成饱，多饮水，多吃一些新鲜水果，蔬菜，控制每天总热量的摄入。多做有氧运动，比如慢跑快步走骑单车等，每次至少四十分钟，可以燃烧脂肪，长期坚持可以健康减肥以上是对“最健康的减肥计划”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

有用0

您好，这里是美呗医美，双眼皮、隆鼻、隆胸、吸脂等在线医师帮您解答！了解详细>>

相关问答

减肥计划通常要根据饮食、运动和生活方式进行制定，还要保证在健康的前提下进行减肥。在饮食方面需要合理的饮食才能减肥，每天计划均衡饮食，定时进餐，不要吃得过饱，少吃富含糖和脂肪，以及热量高的食物，多吃蔬菜、水果，可以减少体内的脂肪。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥期间不宜多吃花生米，花生米属于富含脂肪的食品，如果摄入过多，可以在体内造成脂肪蓄积，引起肥胖。花生米中含有丰富的不饱和脂肪酸，属于人体必需的脂肪酸，适量食用对健康有好处。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

减肥人群可以适量吃橘子。橘子含有丰富的水分、钾、维生素C等营养物质，橘子可食用部分所含有的热量较小，属于低热量、低脂肪的水果类食物，减肥期间可适量食用橘子，不会增加机体摄入热量和脂肪的量，还可补充机体水分和营养物质。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

粉丝实际上也就是我们所说的淀粉，只要注意平时淀粉摄入的量保持在比较低的水平就可以达到减肥的目的，粉丝当中淀粉含量不是特别的高，但是也要注意在减肥期间尽量避免多吃，可以少量的食用。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

减肥期间是可以喝汤的，不过也要看是什么汤类了，可以吃清淡的汤，比如蔬菜汤，鱼汤也是可以的，不要吃高胆固醇，高热量，高糖分的汤就可以，可以喝一些五谷类的汤，不过要注意不要喝太多，热量也是比较高的，可以喝蔬菜汤，蔬菜汤用清水煮一下，不要放香油其他的调味料。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

不可以，鸭脖的油脂比较多，减肥期间是不能吃鸭脖的。但是也不是绝对的不可以吃，可以适量的少吃一些。减肥期间也要注意保证机体营养的供应。做到粗细搭配，一日三餐规律，清淡饮食，选择热量低，含糖量低的食物，适当的吃一些五谷杂粮。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

相关知识

【减肥计划】健身房减肥计划，健康减肥计划，运动减肥计划表
健康的减肥计划方案.pdf
最健康的运动减肥计划书
健康减肥计划是怎样的？
男士健康减肥计划
最新减肥计划书(9篇)
健康减肥饮食计划表
完整的减肥计划完整的减肥计划精选八篇
如何使用BMI指数来制定健康的减肥计划？
最健康瘦身计划有哪些

网址: 最健康的减肥计划 https://www.trfsz.com/newsview31104.html