求健康减肥计划 20
舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他的减肥胶囊。它不作用于人的大脑和身体其他器官，只是利用奥利司他抑制胃肠道脂肪酶，减少食物中的脂肪吸收。
遗世独立1992
2012-05-16 · 超过18用户采纳过TA的回答
知道答主
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减肥最经典的就是节食加运动！说怎么都起来容易，关键还是要能实施。要结合自身的生活安排计划。
本人不爱运动，加上条件不允许，所以我主要以节食为主。如若有时间并且有条件的话，还是要多做些运动，跑步既简单又有效，还可以做些有氧操，瑜伽之类的，一定要避免长时间坐着。
饮食方面，多喝水，早起，饭前各一杯水，早餐可以吃全麦面包，粥，鸡蛋。午餐和晚餐要七分饱，多吃粗粮，荞面，玉米面制品，菜品以蔬菜为主，如芹菜，豆制品，土豆，还要偶尔吃些鱼，鸡肉，牛肉，以保持维生素群平衡。晚上七点以后，尽量不要进食任何东西。切记不要吃零食，如果实在是饿，可以吃些全麦饼干，好吃点有几款粗粮饼干，可供选择。
开始坚持一段时间，要严格控制，等体重有明显下降，可适当放宽控制，切忌暴饮暴食！
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
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去健身馆吧，每天慢跑单个小时，再玩椭圆机半个小时，再做一些别的小器械，还有动感单车很有用哦~~~当然饮食也是要注意的
每天早上起来一个鸡蛋，一杯酸奶，中午一个水果或者凉菜，也可以是不放豆油的炒菜，晚上不要吃，如果可以散步的话会更好。中间饿的时候可以用水果代替，最重要的还会不吃面食，不过要是想更健康的话，也可以早上吃一点，同上，中午可以吃一点点米饭和菜，要比平时的少一半，晚上无论如何都不可以吃，慢慢就会瘦了，切勿急躁，希望帮到你。
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