如何制定健康的减肥计划

如何制定健康的减肥计划

前两年体重制不住的长，周围好多人开始说我胖。于是我下定决心减肥，在三个月中我减了十斤。接下来，小编想分享一下自己的减肥计划。

方法/步骤

1

管住嘴？

是的，确实需要稍微控制食量。比如，我之前一天三顿饭，早上吃一碗饭，中午一碗半，晚上一碗饭，饭量的确惊人。所以，我缩短了食量的四分之一：早上不减，中午一碗和晚上小半碗。别看晚上要少吃，但不吃的话很多人是受不了的。吃小半碗正好可以抵挡肌饿无力，同时也达到稍稍节食的效果。当然，你可以根据自己的情况选择自己的一日三餐。不过，要记住，一定要减少自己食量的四分之一。

2

迈开腿？

当然！想要健康，就需要适当地运动。适当地运动不仅可以锻炼身体，也可以达到减肥的效果。跑步，是锻炼最有效的方法之一。它能有效的锻炼心肺，如扩大肺活量等。跑步每天则需要花二十几分钟，尽量有意让自己不停顿，开始可能不行，一段时间后你将很享受这个过程。但跑步的确很无趣，那么个人建议跑步的时候听歌，这样也达到了放松的目的，缓解生活的压力。

3

做一些喜欢的事

很多人喜欢吃零食。大家都知道零食热量很高，但还是控制不住自己。那么，这时，我们应该找一些自己很喜欢的事来做。相信大家一定有自己的爱好，比如我喜欢读书，我就利用自己空余时间读书，让自己沉浸在书中，体会书中的美妙语句。这时，我早已忘记了自己隐形的饥饿感，一直坚持到饭点。其实减肥说难很难，说容易也容易，坚持下来就会感叹其实没那么难。朋友们，健康的减肥是贵在坚持，只节食减肥，其实从长远角度，并没有健康地减肥划算。那么，大家可以先试一下，我三个月瘦十斤，那么先坚持一个月，看看你有没有瘦了三四斤。有，皆大欢喜，无，怎么会不瘦呢？相信大家一定行！

END

注意事项

这是小编个人的减肥计划，可能对部分人来说并不适合。仅供参考。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。