减肥吃蔬菜需要控制量吗？

减肥吃蔬菜一般也是需要控制量的，每天至少需要吃一斤的蔬菜，在吃蔬菜的时候，一定要多吃一些碳水化合物含量比较高的蔬菜，这样才能够控制体重，避免体重逐渐上升，可以选择韭菜、黄瓜等。

1、韭菜：韭菜也是比较好的蔬菜，里面的维生素含量是比较丰富的，不仅能够帮助食物消化和吸收，还能够促进肠道蠕动，还可以将消化道某些杂物进行包裹起来，随着大便排出体外，有利于减肥，韭菜还能够有效排毒，清肠还能够保护视力。

2、黄瓜：黄瓜也是夏季主要蔬菜之一，里面的水分是比较充足的，不仅能够给身体补充所需要的水分和营养，还能够促进身体新陈代谢，有利于肠道消化和吸收，减少便秘的发生，黄瓜中含有丙醇钠酸，能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪，有利于减肥。

2022-02-09 14:25

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