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比黄瓜热量还低的10种蔬菜，想瘦的你快收藏！

来源：泰然健康网时间：2024年12月06日 10:46

减肥别只知道吃黄瓜了，这10种蔬菜，热量比黄瓜还低，减肥人士的贴心小助手，再也不用靠节食也能减肥。还在纠结减肥吃什么？还不快看过来。

韭菜里边含有比较丰富的营养物质，而且热量比较低，食用之后可以帮助我们身体提供营养，也可以帮助我们促进胃肠道的蠕动，适合在减肥期间适合食用的。

2、番茄

解馋又减肥，每100克只有14千卡的热量。高纤维、高VC，大番茄的热量比圣女果都低。润肠排便，抗氧化又护眼。

3、生菜

生菜是一种热量比较低的蔬菜，含有维生素以及丰富的碳水化合物等等。生菜以生吃，清炒或者水煮，生菜饱腹感强，食用之后既对减肥有很好的功效，也对身体有益。

4、海带

高矿物质鲜味菜，每100克只有13千卡的热量。高硒、高蛋白，海带也是菜，补铁补蛋白质。

5、菠菜

菠菜热量低，它里边含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素等等。食用之后可以加快胃肠道蠕动，预防便秘的发生，所以，减肥的时候是比较适合食用的。

6、芹菜

芹菜是很多减肥朋友的首选。因为芹菜的热量非常低，100克芹菜仅提供14千卡的能量，其次，芹菜富含膳食纤维，它们不容易被身体吸收，能在肠道内增加饱腹感，减少饥饿感，从而降低进食量，减少其它食物的摄入。

7、西兰花

西兰花不仅热量低，而且具有很高的营养，所以，非常适合减肥期间食用，它的营养丰富，里边含有的蛋白质等各种营养成分都在同类蔬菜的首位。

8、冬瓜

冬瓜每100克冬瓜仅含有13卡路里，相当于白菜的1/3，其次，冬瓜含水量高达95%以上，却不含脂肪，且还含有多种维生素和矿物质，对身体十分有益，同时也具有排毒、利尿、消肿等功效，可以帮助去除体内多余水分、盐分和废物，促进新陈代谢，减少体重。

9、包菜

包菜，很多人也叫它卷心菜，它也是一种热量比较低的蔬菜，且营养价值丰富，适量食用。可以帮助我们身体补充能量，还可以促进消化，是比较有利于减肥的一种蔬菜。

10、苦瓜

苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。减肥，不要忘了吃苦瓜！