37岁女士运动瘦身23斤，挑战自己的惰性不妥协

MDH

居住地：广西

身 高：155 cm

年 龄：37

职 业：教师

初始体重： 134 斤

目前体重： 111 斤

初始腰围：88 cm

目前腰围：76 cm

▲8周减重23斤、瘦腰12厘米

正在走向奔四的年龄

生活在广西

中等身材，身高155

一直是易胖体质

56天的时间里

我瘦了23斤 ，腰围减了12厘米

从小到大，感觉自己和瘦很少有联系

记事以来，一直没有瘦过，不是特别胖但也是微胖。最瘦的时候也只有在高三那一年。再加上自己本身是个吃货，喜欢吃肉，喜欢吃各种重口味，工作以后体重开始往上涨。特别是结婚后，喜欢给老公做吃的也喜欢研究吃的，长胖趋势更是一发不可收拾。

我清楚的记得自己的体重从高三时候的90到94，到刚开始工作时的104，然后是110、120，最重的时候甚至到了134。

▲胖了之后，整个人的生活状态陷入非常差的恶性循环

胖了以后整个人都变了，不仅各种美衣因此和自己无关，在精神上更是感觉慵懒，再加上步入中年，体检时开始出现胆固醇高、轻度脂肪肝等各种不合格指标，健康开始受到挑战。

我也曾经尝试减肥，可以说一直在减肥的路上

自己属于易胖体质，稍微不控制就会吹起来，一直在减肥路上跌打滚爬，每次下决心减肥的时候总是给自己设定过高的目标，就算真的瘦下来，十有八九会反弹。因为时间短目标高，选择的方法都很极端。一旦稍微减掉几斤，然后就放肆的大吃一顿犒劳自己...再然后，就没有然后了...

也尝试过运动减肥，在我134斤的时候，我在网上买过一套训练计划和饮食计划，按照这个计划执行了一个多月，也的确减了点，但是他们的运动太辛苦，以至于没法坚持下去，最后体重就一直维持在这个数。

▲减脂前：因为胖了，也越发的不在意每天穿什么，更别提化妆了，破罐子破摔。

管住嘴迈开腿，看到很多励志的姑娘，自己也跃跃欲试。因为怀孕生子，身材再度失控，自己实在觉得无法忍受，观感太吓人，抱着试试看的心情决定在断奶后开始，还好老公也非常支持。2018年1月1日，我开始了。

在吃的方面，并不特别难接受，因为毕竟荤素搭配，不像某些鼓吹减肥的要只吃素或不吃，慢慢的我也觉得这样的饮食也吃的很好，越来越适应。

▲管住嘴不是节食饿肚子，减脂也要“食之有道”

在运动方面，之前可以说我也有运动的基础，所以运动对我来说并不算难。只不过因为生孩子一年多没运动，再加上体重，第1周比较吃力，但是坚持执行教练的运动计划，体能上来体重慢慢掉了以后就变得越来越轻松，从开始跑不动到8周结束以后，我能轻松完成7公里。我能坚持下来的重要原因，因为运动计划是量身定做、循序渐进的，不像当初某宝的运动计划让我难以坚持。

▲训练计划循序渐进，每天都有人盯着，容易坚持下去。

减肥不是一件轻松的事。要坚持每天做运动真的太难了，人总是懒惰的，一个人减肥的时候，没有督促和鼓励，很容易心生放弃的念头。这次能减肥成功也少不了良好的群氛围。每当我有想偷懒的时候，但是看到兄弟姐妹们都在努力，自己最终也咬牙坚持，到现在运动可以说已经成为自己生活当中的一种习惯。所以和一群志同道合的小伙伴一起减肥绝对是明智的选择。

短短8周时间，教练的指导以及助教的监督，帮助我养成了合理饮食、规律运动的健康生 活习惯。看着电子秤上一天天变化的数字，减脂的路上更加有动力。终于体重在8周时间掉了23斤，腰围减了12cm。

成功减重之后，身体觉得轻盈了很多，同事都惊讶于我的变化，都说我气色好，年轻了许多，看着很精神。

我的身边有很多和我一样渴望改变，但又找不到方向的同事和朋友，看到我的变化他们都很心动。我已经给他们种草了，希望帮他们找到减脂的捷径。

▲重新能穿上9年前的衣服了

▲穿上旗袍也毫无压力

我们身上的每寸赘肉都是向懒惰和生活妥协的标志，每一段年华理应展现最美的自己。2018年，遇到更好的自己。

管住嘴迈开腿瘦下去，我们是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组

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