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怀孕应该多吃些什么

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 02:52

胎儿的成长与孕妇营养的摄入息息相关，在怀孕期间孕妇要多吃什么东西好，在胎儿发育的不同阶段对不同的营养需求不同，怀孕期间要合理饮食。下面是由小编为大家整理的怀孕应该多吃些什么吃，希望大家喜欢!

怀孕应该多吃些什么

1、防晨吐的食物：在怀孕初期，妊娠反应给孕妈妈带来很多不适，这时，要选择柠檬、土豆等多维生素的食物，可以很好的起到防吐的作用。

2、保胎蔬菜：怀孕初期，孕妇要多吃什么东西比较好，由于胎儿在母体内着床还不是很稳定，孕妇要多吃叶酸和菠菜等具有保护胎儿神经系统畸形的食物。叶酸有保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜中的叶酸是最丰富的，建议孕妈妈多吃。

3、孕妇饮料：在怀孕期间，孕妇尽量避免喝饮料，因为现在的很多饮料添加剂比较多，还是要少喝，如果想喝，建议大家喝新鲜的果汁和绿茶。绿茶中含有锌铁元素，可以帮助胎儿发育，预防孕妇贫血。

4、最佳防早产食品：研究发明，多吃鱼可以很好的预防孕妇早产，数据显示孕妇每周吃一次与是不吃鱼早产的比率为4倍，吃鱼有利胎儿发育，特别是脑部神经系统。

5、孕期最佳零食：孕期妈妈除正餐之外，可以适当的吃一点零食，增加营养的补充，例如葵花子、西瓜子、南瓜子等食物中的卵磷脂对胎儿大脑发育有帮助。

6、孕期最佳酸味食品：很多孕妇在孕期喜欢吃酸的东，但是不是所有酸的东西都可以吃，例如山楂就不能吃，虽然山楂营养丰富，但会加速子宫收缩，致使流产之嫌，故孕妇最好少吃或不吃。孕妇应多吃西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品。

7、最佳分娩食品：有的产科在孕妇生产前会给孕妇吃点巧克力，那是因为巧克力热量高，容易被人体吸收转化为热能，供给孕妇分娩之需。

怀孕期间的饮食原则

1、选择促进食欲的食物。

多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物。

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

4、每天补充叶酸400-600微克。

怀孕应该多吃些什么

胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。