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孕妇每天需要吃什么

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 02:54

更新时间:2024-01-30

孕妇每天的饮食应当多样化，并且以营养、均衡、全面为原则，不局限于单一的食物或者食谱，主要包括肉类、奶类、蛋类、豆类及新鲜蔬果。具体分析如下：

1.肉类：孕妇每天需要吃不同种类的肉类食品，比如猪肉、鱼肉、鸡肉、牛肉等，这些食物中富含动物蛋白质，有利于孕期的身体所需。

2.奶类：奶类食品中含有脂肪、维生素、矿物质、蛋白质等多种营养元素，孕妇每天需要吃一定量的奶类或奶制品，比如酸奶、牛奶等。

3.蛋类：孕妇每天需要吃一定蛋类食物，该类食物中含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、氨基酸、维生素、钙、铁、磷等微量元素等，可以补充人体所需必需氨基酸、优质蛋白质。

4.豆类：豆类食物中富含蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养物质，是一种经济实惠的食品，孕妇每天需要吃一定量的豆类食物或豆制品。

5.新鲜蔬果：孕妇每天需要吃适量的新鲜蔬菜和水果，用以补充氨基酸、无机盐、矿物质、膳食纤维等，这样可促进胎儿的生长发育，补充孕妇所需的营养。

除以上这些食物外，孕妇每天还应吃一定的坚果，必要时还应在医生的指导下吃一些营养素补充剂，比如叶酸片、多维元素片等，以保证营养均衡摄入，促进胎儿发育。

审编医生

马爽产科副主任医师医院：北京中医药大学东直门医院

主治疾病：卵巢囊肿，子宫肌瘤，阴道炎，先兆流产，妊娠期高血糖...详情>