孕妇一周不重样三餐食谱｜长胎不长肉

孕妇一周不重样三餐食谱｜长胎不长肉
23W
身高167cm
原体重103斤，今日体重106.8斤
孕期基本吃不了外卖，一吃就不停的流口水所以基本自己在家里做，每个人孕期的情况都不一样，有吃不下的也有一直饿摄入过量的，孕期大可不必身材焦虑，快乐至上
当然如果在饮食上能够注意，也可以预防很多孕期问题。
我平时吃饭以维生素，膳食纤维，蛋白质，优质碳水，粗细粮搭配为主，还会选择干湿分离，少量多次进食。

今天给大家分享我的孕期一周三餐食谱
周1⃣️
早餐：奶酪全麦包➕煎蛋➕牛奶➕蓝莓，小番茄
午餐：三文鱼➕拌菠菜➕全麦包子
晚餐：绿豆芽炒肉➕拌杂蔬➕白菜肉饺子
周2⃣️
早餐：蛋花鲜肉馄饨
午餐：咖喱鸡➕炒西葫芦➕杂粮饭
晚餐：水煮魔芋杂蔬
周3⃣️
早餐：煎蛋吐司➕牛奶➕猕猴桃➕干果
午餐：芦笋炒虾仁儿➕蒜蓉油菜➕花卷
晚餐：丝瓜炒蛋➕蒸南瓜➕全麦包。
周4⃣️
早餐：全麦三明治➕酸奶碗
午餐：冬瓜羊肉汤➕拌白菜➕香肠➕杂粮饼
晚餐：黄瓜炒蛋➕胡萝卜炒鸡胸➕白萝卜全麦包
周5⃣️
早餐：鸡蛋三明治➕干果➕小番茄➕牛奶
午餐：香菜炒牛肉➕辣椒炒蛋➕馒头
晚餐：烤青花鱼➕手撕包菜➕蒜蓉生菜➕贝贝瓜
周6⃣️
早餐：杂粮奶酪包➕柚子➕煎蛋➕牛奶
午餐：排骨炖土豆➕清炒油菜➕红薯
晚餐：洋葱炒肉肠➕醋溜白菜➕红糖糍粑
周日：摆烂

一般我还会有上下午和晚上的加餐，以牛奶，酸奶，燕麦，低糖水果和干果为主。

✅主页还有更多三餐分享和做法，不知道吃啥的孕妇可以过来看看

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