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经常熬夜的人吃什么保健品比较好

来源：泰然健康网时间：2024年12月06日 12:52

核心提示：经常熬夜的人可以考虑服用维生素B族、褪黑素、锌元素、辅酶Q10、深海鱼油等保健品。需要强调的是，食物和保健品并不能替代规律作息和健康生活方式对身体的益处。

经常熬夜的人可以考虑服用维生素B族、褪黑素、锌元素、辅酶Q10、深海鱼油等保健品。需要强调的是，食物和保健品并不能替代规律作息和健康生活方式对身体的益处。

1.维生素B族

维生素B族具有促进能量代谢的作用，有助于改善因长期熬夜导致的身体疲劳。其中维生素B6、B12等成分能够参与神经递质合成，缓解由熬夜引起的神经系统紊乱。长期摄入可增强身体免疫力，减轻压力反应，但不宜过量使用以避免潜在毒性。

2.褪黑素

褪黑素是一种内源性激素，具有调节睡眠周期的功效。对于存在入睡困难或睡眠维持障碍的熬夜人群，补充褪黑素可能有所帮助。适当补充褪黑素可以缩短入睡时间并提高睡眠质量。但须注意的是，其效果因人而异且可能存在依赖性。

3.锌元素

锌是多种酶类的重要组成部分，在细胞分裂、生长发育及免疫功能维护中发挥关键作用。缺乏锌可能导致抵抗力下降、食欲减退等问题，加剧熬夜对身体造成的伤害。补充含锌食品如牡蛎、核桃仁等可辅助提升机体抗病能力，但不宜过量摄入以防副作用发生。

4.辅酶Q10

辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化物质，能帮助清除体内自由基，保护细胞免受氧化应激损伤。长时间对着电脑屏幕工作会导致眼睛干涩、视力模糊等症状加重。每日适量服用辅酶Q10胶囊可缓解上述不适表现，并支持心血管健康。但在服用前需咨询医生意见。

5.深海鱼油

深海鱼油富含ω-3脂肪酸，具有抗炎作用，可降低炎症水平，减少因长期熬夜引起的心脑血管疾病风险。对于经常熬夜的人来说，每天摄取一定量的深海鱼油软胶囊有利于身体健康，但不建议过量食用以免出现不良反应。

需要注意的是，虽然这些保健品有一定的保健功效，但是并不能替代正常的作息时间和均衡饮食。因此，经常熬夜的人群应该尽量保持规律的生活习惯，合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠，同时注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，避免过度依赖保健品。

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