15个养生知识，对健康有帮助，为家人收藏好

养生可以帮助我们增进健康，减少疾病，延年益寿。15个养生知识，对健康有帮助，为家人收藏好。

1.养生知识：练瑜伽的过程人体很放松，在柔美音乐的配合下，冥想等，帮助缓解压力、紧张。想要练瑜伽，太饿太饱都不好，最好的就是保证三分饱，可以在做瑜伽之前，适当吃一些东西，例如蔬菜水果等，既利于消化又不会太饿。

2. 养生知识：春季养生，这时候万物复苏、欣欣向荣的好时节。人们要顺应自然规律，放松身心，可通过散步等方式舒畅情志。习惯了冬季的“早睡晚起”，人们对春季的“晚睡早起”不可操之过急，要有一个逐步适应的过程，根据自然界的昼夜变化，逐步转变自己的睡眠习惯。

3.养生知识：艾草泡脚。艾草可以驱除身体湿气、止血消炎、止咳平喘、安神的作用。用艾草泡脚可以促进血液循环，驱除寒气，有助于预防和减轻感冒的症状。艾草可以调理脾胃，去除身体中的火气，预防口腔溃疡，另一方面艾草泡脚有杀菌消毒作用，可以除脚气，去脚癣。每周艾草泡脚2-3次，不宜过多，次数过多可能会引起头晕。热水泡脚对身体有益？中医建议，泡脚加艾草，美容又养生。

4. 养生知识：如何养肝。盯着电脑等电子设备一段时间之后在一定时间内反复做一会闭眼眨眼的动作以缓解眼睛长时间处于一种状态的疲劳感，也可以看看远处；
5. 养生知识：春季的常见疾病。肠道疾病。到了春天有一部分人群会选择踏青，外出的机会增多，增加了在外面吃饭的几率，如果没有做好个人卫生总是使用脏手吃东西的话，那么就会增加患上肠道疾病的风险。

6. 养生知识：要保证起居有规律，劳逸结合。生活上顺应自然，保护生机，遵循自然变化的规律。适当增加户外运动，令气血通畅，筋骨柔软。这样有益于脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。儿童容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。提醒大家：春季要注意保暖，不要过早减少衣物

7. 养生知识：胖大海。胖大海有利咽开音的作用，性凉。嗓子哑了的时候可以泡了喝，但不宜长期喝，长期喝会引起血糖升高。性寒凉的食物，脾胃寒的人切记不能喝哦！
8. 养生知识：泡脚虽然好，但是也有一定的注意事项，也需要注意力集中，而处于大怒、大喜或者大悲环境当中，很容易走入泡脚的误区，因此这种养生方法要心平气和地进行。
9. 养生知识：芋头中含有非常丰富的氟元素，这样的物质也可以构成我们的牙齿。所以说在平常的时候，若常吃一些芋头，就可以帮助我们起到保护牙齿的功效，像一些小朋友适当的吃一些，也可以预防蛀虫的出现。所以说芋头对于我们的牙齿来说是非常有利的。

10.养生知识： 雨水时节空气湿润，又不燥热，是饮食调养的好时机。吃食物以平性为宜，应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。可多食山药等。
11. 养生知识：枸杞加红枣—补充气血，调整气色。红枣是一种补血的食材，其中含有较多的铁元素、以及维生素等物质，铁是血红蛋白的重要组成部分，经常用红枣泡水喝，可以促进血液中的血红蛋白的增加，增加血液流动量，枸杞中含有的蛋白质也能够提高人体的免疫力，增加抵抗力，还能调节气血，减少体内垃圾和毒素的堆积，有助于养生。

12. 养生知识：可以用花椒来泡水喝。其实进入深秋之后花椒成熟的季节，而花椒作为一种调料也是，中医学的中药，对于身体健康来说有着非常大的帮助效果，用来泡脚之外还可以用来泡水喝，可以去除身体中的寒气，祛除湿气，而在夏季经常是一些容易自己失误，导致自己的胃部出现不适，腹泻胀痛的症状经常会出现，喝一点花椒水可以很好的起到缓解作用增强身体中的中性白细胞杀菌力，这样可以增强巨噬细胞的吞噬能力，也可以增强我们身体当中的免疫力，对身体健康有非常好的好处。

13. 养生知识：用凉水洗脸。适当的用凉水洗脸，对肺和呼吸道也是个适应的过程，让你的肺更健康，更好地抵御寒冷。如果已经着凉受了风寒就别用冷水洗了。
14. 养生知识：静养法：安坐在床上，把身心一齐放下，全身放轻松，呼吸顺其自然，无 任何杂念完全放空自己，自然全身气血顺畅

15. 养生知识：大雪时节也要注意保暖。“头为诸阳之会”，头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。晚上用温水泡脚，可以促进人体血液循环，增强人体抵抗力，有防病治病的效果。

在日常生活中，经济水平的提高，很多人开始注重养生了。15个养生知识，对健康有帮助，为家人收藏好。

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