吃麻辣烫减肥食谱

麻辣烫本身属于油腻辛辣的食物，所以热量比较高，想要减肥的人群，可以选择一些清淡的食物，而麻辣烫的食谱可以适当选择鱼肉、蔬菜、菌类等食物。

1、清淡的食物：可以选择吃麻辣烫，但要尽量选择清汤的麻辣烫，或者是蔬菜汤。尽量不要选择油炸的麻辣烫，或者是添加花椒、大蒜、辣椒等调味品的麻辣烫。因为油炸食物热量较高，容易引起脂肪堆积，不利于减肥，还可能会增加胃肠道负担;

2、鱼肉类食物：减肥期间也可以适当吃一些鱼肉类的食物，比如鲤鱼、鲫鱼、金枪鱼等，能够补充身体所需要的蛋白质，可以提高自身免疫力和抵抗力。但需要注意，一次性不要吃得太多，以免加重胃肠道负担;

3、蔬菜类食物：减肥期间也可以适当吃一些蔬菜类的食物，比如西红柿、黄瓜、菠菜、芹菜等。能够增加饱腹感，也可以减少其他主食的摄入，从而达到辅助减肥的目的;

4、菌类食物：减肥也可以适当吃一些发酵菌类的食物，比如酸奶、奶酪等，能够促进胃肠道蠕动，帮助体内毒素和垃圾排出，有利于减肥;

5、其他：此外，还可以吃一些富含膳食纤维的食物，可以增加饱腹感，也可以促进胃肠道蠕动，有利于减肥，比如芹菜、玉米、高粱等。

减肥期间一定要注意合理饮食，一日三餐要定时定量，尽量减少油腻、辛辣刺激性的食物摄入。同时还要多进行运动锻炼，如跑步、跳绳等，能够消耗体内多余的热量。

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