减肥，是一个永不过时的话题，相信每一个减肥的人背后都有一段扎心的往事。
在这段往事中，或多或少都有自己尝试各种各样的减肥产品，最终被“坑”的惨痛经历，最后浪费了钱不说，还把自己的健康搭了进去，真是得不偿失。
在减肥的世界里，有人说针灸是可以减肥的，毕竟不用自己运动就能减肥的事情，很多人会尝试，有些人会成功减肥下来，有些人却是毫无变化。
因此有人会疑问：针灸真的能减肥吗？可靠吗？
今天小壹和大家，聊一聊针灸能不能减肥。
（一）中医针灸可以减肥？
其实，中医减肥源远流长。早在《黄帝内经》时期，中医就对肥胖有了一定的认知，认为肥胖是由先天禀赋、饮食失节、七情所伤、久卧久坐等多种原因导致水湿停聚在体内引起的，治疗上多是从脾胃入手。针灸减肥也正是秉承了这一点，通过针灸刺激跟脾胃相关的穴位，从而达到健脾益气化湿的效果，实现减肥的目的。
现代研究还发现针灸确实有减肥的功效，其主要机理是：
①抑制机体亢奋的食欲和消化功能，减少食物的摄入。
②影响机体神经、内分泌的功能，促进能量的代谢，加快能量的消耗，以此来实现减肥。
针灸减肥虽好，但不建议大家在家自己扎针，也不建议在路边不正规的美容馆、推拿馆进行针灸减肥。
针灸是一门专业的技术活，需要专业人员操作。针灸医生需要根据每个人的不同情况，选取不同的穴位，搭配不同的针灸手法来进行操作。所以，想尝试针灸减肥的，还是到正规医院针灸科吧！
（二）针灸减肥适合哪些人？
针灸减肥适宜年龄在20~50岁的、无明显内分泌和代谢性疾病的肥胖人群。因为针灸减肥是通过改善机体的代谢功能来发挥作用的，这一年龄段的人群机体发育较为成熟，机体代谢功能存在可调整的空间，因而针灸减肥的效果也较为明显。
但一般不建议像孕妇、处于哺乳期的妇女进行针灸减肥，因为此类人群处于特殊的生理状态，虽无研究证明针灸减肥对此类人群有害，但还是需要规避一定的风险。
总而言之，不是每一个肥胖的人都适合针灸减肥，一切要以医生的专业建议为准！千万不要自作主张，自行扎针，以免后悔！
（三）扎个针就能一直瘦？别妄想了！
中医针灸虽被证明具有减肥的疗效，但想着只通过扎个针就彻底达到减肥目的，就有点妄想了！因为肥胖是在饮食、运动、遗传等多种因素共同作用下而引起的一种慢性、代谢性疾病，需要综合治疗，针灸只是一种辅助的治疗手段！真想减肥，最终还是要从饮食和运动入手。
01管住自己的嘴
很多肥胖都是吃出来的，肥胖的人回首过去，无不是与甜品、奶茶作伴的“幸福”日子。但若想成功减肥，首要的就是管住自己的嘴。
1、远离垃圾食品远离添加了大量的油脂、糖分的食物，比如最受年轻人喜爱的薯片、肥宅快乐水（可乐）、奶茶、烧烤等。
2、均衡搭配在减肥的时候，绝食是万万不可取的，均衡搭配才是王道！
主食：占据每餐的1/4-1/3，推荐食玉米、薯类、燕麦、小米、糙米等，此类食物热量低，富含膳食纤维，还扛饿，是主食的不二之选！
多吃新鲜蔬菜：建议蔬菜占比为每餐的1/3。
适量摄入瘦肉、鱼类：补充每日所需的蛋白质，推荐每餐瘦肉占比为1/5左右。
水果少量：水果虽富含维生素和膳食纤维，但也富含糖分，而糖分是引发肥胖的因素之一，因而建议每日水果摄入不超过200g，且不建议使用含糖量高的水果，如枣、芒果、荔枝。
02迈开自己的腿
每个肥胖的人离变瘦只差一条跑道的距离！建议肥胖的人要多动起来！不要再以没时间为借口，在日常工作及生活中可以尝试：
提前一个地铁站下车，骑车或者步行到公司；
午休时间楼下散散步，耍耍八段锦和太极拳；
下班后去健身房或者楼下花园跑跑步；……
日积月累，坚持再坚持，减肥的成效就会“肉眼可见”。
此时躺在床上玩手机的你，最近胖了吗？也是时候起来运动啦~
返回搜狐，查看更多
责任编辑：
