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​健康与美丽孰轻孰重?

来源:泰然健康网 时间:2024年12月06日 13:41

​健康与美丽孰轻孰重?

每个女人都想永葆青春,保持健康,停住衰老的脚步。因而坚持科学有效的生活保健方式和饮食习惯是保住年轻容颜的关键。女人的身体总是比男人要娇弱得多,只有多加关爱,多加呵护,才能让自己的身体保持年轻和活力,才能由内而外地绽放女性之美。那么​健康与美丽孰轻孰重?下面看看详细介绍。

目录让女人从头到脚健康美丽的小习惯可以健康美丽的食物健康与美丽孰轻孰重让女人美丽又健康的妙方白领如何与健康美丽同行

1让女人从头到脚健康美丽的小习惯

  大脑

  1、把电视机的声音调大,然后看书,5分钟后,把书放下,看5分钟电视,然后再看书。重复3次后,看看你记得多少书上和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次,能帮助你提高注意力,增强去除杂念和干扰的能力。

  2、做填字游戏是训练大脑的有效方法,做不出来不要紧,重要的是动脑的过程,对增强记忆力非常有帮助。

  3、头部的血管受心脏输出血液的控制,而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以,头发湿的时候不要睡觉,以免引起头痛。

  4、当你感到大脑很疲惫的时候,用吹风机对着头顶正中的“百会”穴吹几分钟,间隔几分钟后再吹,反复几次后疲劳感就会有所缓解。

  眼睛

  5、缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,方法简单极了:当你打电话时,如果不需要读什么或者写什么,就把眼睛闭上。

  6、眼睑是眼睛最好的按摩师,特意眨眼并转动眼球10次,一天重复若干次,有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。

  7、游泳是女性朋友最爱的运动之一。游泳池中如果没有氯会滋生细菌,但是氯又会引起结膜炎。所以,游泳的时候不管是否将头埋入水中,都应该带上泳镜。

  8、调整你的电脑显示器,它和你应该保持一臂的距离,显示器的上端和你的视线应该是平行的,随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。别小看这些字,它们可是像一个个小灯泡一样照着你的眼睛呢。

  牙齿

  9、牙齿洁白剂表面上看效果很好,实际上会磨损牙齿的珐琅质,使得牙齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深,反而让你的牙齿看上去布满了齿渍。

  10、不是越使劲越能把牙齿刷干净,相反,会磨损牙质,引起牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头小的牙刷,减少对牙龈的冲击。

  11、每次刷牙的时候,别忘了轻柔地刷刷舌头。

  12、或许你觉得买大块头的“家庭装”牙膏更方便合算,但是,如果你或者家人的牙刷压在牙膏的开口上,而偏偏这时有口腔疾病,细菌就会留在牙膏开口处,在家庭成员中继续传播。所以,还是使用小袋牙膏,以便能经常更换新的牙膏。

2可以健康美丽的食物

  1、葡萄

  葡萄的营养价值极高,其中铁的含量极高,这对于贫血患者来说,经常食用葡萄无疑成为了最佳的营养补充食品。

  其中,葡萄的含糖量达到8%到10%,其中主要以葡萄糖为主。葡萄糖也是最容易被人体直接吸收的,所以,当人体出现低血糖时,及时的饮用葡萄汁,可以很快的缓解症状。

  葡萄可以帮助肝脏清除人体内的垃圾,清洁体内,还能够增加造血机能。常食葡萄对于神经衰弱以及过度疲劳的人来说也是有很大益处的。

  2、黄瓜

  黄瓜是人们餐桌上常见的一种食物,黄瓜的营养价值极其的丰富,深受人们的喜爱。但是,黄瓜对于养生有很大的帮助,是我们身体健康美丽的最佳食物首选。

  黄瓜含有葫芦素、黄瓜酸等,有效帮助肾脏排出泌尿系统的毒素。黄瓜含有的纤维素能够促进肠道蠕动,帮助体内宿便的排出,营养丰富的黄瓜可以有效清除体内垃圾,常吃黄瓜还可以预防肾结石。

  黄瓜中含有钾的元素,这种物质对于皮肤有极好的帮助,经常食用黄瓜,可以帮助细腻肌肤,达到美容护肤的神奇作用。

  同时,黄瓜不仅可以作为食用美食,用来自制面膜敷脸,也是极好的。将黄瓜切成薄薄的一片,敷在脸上,敷10分钟左右,洗完脸之后,你会神奇的发现,脸上的肌肤有明显的改善,经常用黄瓜敷面,还能细化毛孔,是最便宜又有效的美容自制面膜。

  3、酸奶

  酸奶是一种营养又好喝的奶制品,对人体的健康有很多的益处,是一种既可以内服又可以外用的神奇美容排毒佳品。

  酸奶中含有丰富的钙质,钙质是任何年龄阶段的人都急需要补充的营养成分,缺钙是导致骨质疏松的主要原因,因此,经常喝酸奶对于预防骨质疏松有很好的治疗预防效果,同时还能起到强韧骨骼的效果。

  酸奶中含有大量的活性菌因子和大量的乳酸菌,这些物质可以起到促进胃液的分泌,提高食欲、加强消化的功效,对于治疗便秘等症状具有明显的改善作用。所以,常喝酸奶还能起到改善肠道环境,提高人体免疫力的效果。

  4、玉米

  玉米中富含维生素和氨基酸,这些物质能够补充人体所需的营养成分,同时还能够刺激大脑细胞,增强人的记忆力和新陈代谢力,其中的谷氨酸含量较高,能够促进脑细胞代谢,具有健脑提神的作用,为大脑添加动力。

  并且玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,这些物质具有保护脑血管和降血脂作用。

3健康与美丽孰轻孰重

  30岁至50岁的女性每年至少进行一次妇科检查的比例不足5%,大多数女性去医院做检查是因为妇科疾病症状已经比较明显,纯粹出于预防目的到医院检查的人很少,即使有,也是单位组织的每年例行体检。

  在被调查的女性中,有85%以上的人都曾经有过月经不调、白带异常等症状,但绝大多数人对于自己身体的异常症状根本不予重视,认为没有必要大惊小怪,扛一扛就过去了。至于这些异常症状是如何产生的,能够解释清楚的人更是凤毛麟角。在选择保健品、非处方药品以及治疗方式的时候,广告误导现象十分普遍,大约有三分之一的被调查女性都陈述自己喜欢跟着广告走,结果选择了不适合自己的产品或治疗方式。

  随着社会开放,性病在我国的发病率呈逐年升高趋势,但许多女性在性生活中并不重视保护自己。这项调查显示,女性的慢性盆腔炎、人工流产、不孕以及患有子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位症等妇科疾病的比例都相当高。

  北京中卫女性健康研究院院长武大圣呼吁,女性在关爱自己容貌的同时更应该充分了解自己的身体,掌握一定的预防和保健知识,学会自我辨病;要重视定期体检,防微杜渐,以做到早期发现、早期诊断、早期治疗,既能提高防治效果,也可大大降低疾病的死亡率。

4让女人美丽又健康的妙方

  1 以茶醒脑

  要在整个上午都保持精力旺盛吗?那么换掉晨褛后来杯清茶。茶叶里含有的矿物质可以使脑细胞保持高效运转。它所含有的咖啡因只相当于咖啡里一半含量,因此可以适度提神,同时又不至于导致咖啡因摄入过量。

  长期效益:饮茶者比不饮者得心肌梗塞的人数要少44%以上。

  2 免乘电梯

  国家医疗健康研究中心的研究表明,在疾病多发季节里,在像电梯这样狭小、拥挤的空间里总是充满了病菌,而若以爬楼梯取代乘电梯的话,你就能减少和别人的接近,从而减少染上病菌的危险。

  长期效益:爬楼梯能使你在疾病多发季节过去很长时间后还能保持健康。长期而有规律的运动还能提高免疫系统的细胞活性。

  3 举重提神法

  内啡呔是一种能使情绪舒缓的荷尔蒙,所有的运动都能起到刺激内啡呔分泌的作用。最近一项研究显示,举抬重物时,人们在头一次举抬动作发生之后,原本焦虑的情绪就基本上得以平伏下来。

  长期效益:良好的肌肉状态有助于身体的新陈代谢,使你保持正常的体重(这样,你就可能避免许多疾病。包括成年人常发疾病,如糖尿病、癌症以及动脉硬化等)。

5白领如何与健康美丽同行

  时刻警惕妇科肿瘤

  宫颈癌、子宫内膜癌和卵巢癌是当今威胁女性健康的三大生殖器官恶性肿瘤,而乳腺癌是与女性生殖、内分泌有内在密切关联的恶性肿瘤,严重危害女性健康。有资料显示,乳腺癌发病率位居女性第一,为女性“第一杀手”,宫颈癌为女性“第二杀手”,子宫内膜癌发病逐年上升,而卵巢癌发病也呈稳定缓慢上升趋势。而且这些肿瘤发病均有年轻化趋势。作为忙碌的职场女性,如何预防、发现身体器官发生的病变,远离肿瘤的侵害,首都医科大学附属北京妇产医院妇瘤科主任吴玉梅向我们提供了专业的指导。

  为什么会长肿瘤­

  目前恶性肿瘤的确切发病机理尚不是特别清楚,但从目前的研究中发现了一些与肿瘤发病有关的高危因素和高危人群,值得引起女性的警惕。例如肿瘤家族遗传因素、女性在12岁以前月经初潮、53岁以后绝经、初次生育年龄在35岁以后、生育少或不生育、产后没有哺乳或哺乳时间短,都是诱发乳腺癌的危险因素。而长期酗酒、体态肥胖、少运动、多食高动物蛋白、高脂肪饮食,少食新鲜蔬菜和水果等不良生活习惯与乳腺癌的发生也存在一定关系。

  子宫内膜癌的致病危险因素与乳腺癌发病有非常相似之处,吴玉梅主任特别提醒女性朋友,他们在临床中发现,一些乳腺癌患者经过治疗后,在一到三四年甚至更长时间又发生子宫内膜的病变;或者初发病为子宫内膜癌,一段时间之后又发现乳腺癌。“其实这两种癌存在发病因素方面内在的关联性,如果一方面出现问题,就要密切关注另一方面。”

  卵巢癌的病因目前尚不明确,与未产、行经时间长,应用排卵药物不当等有一定关系。卵巢癌与家族遗传上还具有一个特性,家族里可能出现乳腺癌和卵巢癌病人,例如母亲得了乳腺癌,女儿又患卵巢癌等。

  宫颈癌一度是发病率最高的妇科恶性肿瘤,对比以上三种肿瘤,它的病因学要更加明了一些。“HPV最主要的感染途径是通过性接触传播,但并非唯一途径。HPV感染具有很强的传播性,大多数性行为活跃的女性在一生当中都会在某个时间点上感染HPV,但是,多数HPV感染时是一过性的、良性的病变,研究发现只有某些高危型致瘤性HPV在生殖器持续感染可诱发肛门、生殖器癌前病变和癌症。”

  已有性生活一年以上的女性就要定期进行宫颈的细胞学检查(如TCT)。感染了HPV并不意味着就要得宫颈癌,因此不必恐慌,要在专科医师的指导下进行随诊观察。早婚早育、生育过多、经期卫生不良、长期吸烟、饮酒等都对宫颈病变起到推波助澜的作用。

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