减肥方法及指导思想方面的误区

【摘要】：专家们特别指出，肥胖其实就是一种疾病，除给生活带来不方便外，还能导致一系列危及生命的疾病。据问卷调查结果显示，40.2%的减肥者不知所用药物的作用方式，14.3%的减肥者仍然在使用国外早已禁用的芬氟拉明。为了健康积极减肥是正确做法，但目前许多人在减肥方法或指导思想方面存在误区，严重影响减肥效果。结果常常导致停药后体重反弹。须知减肥无捷径，少吃多动是减肥的基本条件。

针对不同的体质指数、腰围切点与心血管病（包括高血压、糖尿病等）的危险因素（源头）的预测价值，以及肥胖与总死亡率和冠心病、脑卒中事件发生的相关性。专家们特别指出，肥胖其实就是一种疾病，除给生活带来不方便外，还能导致一系列危及生命的疾病。

然而，目前公众对肥胖问题存在两大误区：一是认为肥胖不是病，是营养过剩，对肥胖的危害缺乏足够的认识；二是许多肥胖患者在选择减肥方法上，存在着很大的盲目性。他们在选择减肥药品时，不问成分和药理作用，也不向医师咨询。

据问卷调查结果显示，40.2%的减肥者不知所用药物的作用方式，14.3%的减肥者仍然在使用国外早已禁用的芬氟拉明。对此，专家们一致呼吁，应提高全社会对肥胖症的认识，并树立“减肥安全第一”的观念，在用药前必须仔细阅读产品说明，注意其药物机制，以确保减肥安全有效。

为了健康积极减肥是正确做法，但目前许多人在减肥方法或指导思想方面存在误区，严重影响减肥效果。误区包括：

1.盲目相信广告宣传　广告宣传常片面强调减肥产品的单一作用，使减肥者误以为只要使用该减肥产品就可以达到减肥目的。其实不然，肥胖是多种因素综合作用的结果，所以，减肥需要“多管齐下”。要想取得良好的减肥效果，有时还需要医师进行必要的“个体化指导”。

2.希望一劳永逸　不想通过长期坚持改变不良生活方式（如喜食高脂、高能食品）的途径达到减肥目的，而是寄希望于通过某种药物或其他手段收到一劳永逸的减肥效果。结果常常导致停药后体重反弹。须知减肥无捷径，少吃多动是减肥的基本条件。要想减肥必须有持之以恒的决心和毅力。

3.追求过快的减肥效果或作季节性的减肥　这样做的结果常常是体重忽高忽低，对健康极为不利，有时还会促发骨质疏松。减肥需要持续、缓慢地进行，减肥速度以每周体重下降不超过0.5～1千克为宜。

4.一经反弹便自暴自弃　一些减肥者，在由于自己减肥方法不当造成体重反弹时，便认为自己“天生就是喝凉水都长肉的人”，甚至放弃本来已收到一定效果的努力，如健康的饮食习惯。其实，既然曾经出现体重下降，就说明减肥是可以做到的。遇到这种情况，请医师帮助找出反弹原因，控制体重就会成为美好的现实。

5.减肥过度　体重过低同样影响健康。有人做过统计，过度消瘦的人的死亡率比正常人高30%。所以，原本很苗条的人，千万不要盲目追求过于纤细的身材，体重指数至少应达到18.5千克/米的平方以上。健康才是美。

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