减脂餐真的有用吗 减脂期间应该怎么吃

 　　对于减肥期间应该怎么吃，吃什么，很多人都不知道。有一些人说我们在健身减肥期间应该多吃那些减脂餐，这样才能更加有利于减肥。但是还有人反驳说减脂餐没有什么用，完全是商家的营销手段而已，那么你觉得减脂餐真的有用吗？下面我们一起去健身食谱那里看看吧！
 

　　减脂餐有用吗？

　　说到减脂餐有用吗这个问题，首先我们要搞清楚到底什么叫减脂餐，其实所谓的减脂餐是指用低脂低糖、食材新鲜、无深加工食品制作的食材多样的餐食。 毫无疑问减脂餐含有的热量、脂肪含量等都很低，能够帮助我们很好地控制热量的摄入，但是长期吃减脂餐，一方面可能会影响自己对食物摄入的欲望，另外一方面长期吃减脂餐，也有可能会导致营养摄入不均衡，建议大家通过其他更加合理有效的方法来减脂。

　　那减脂期间应该怎么吃？

　　(1)控制高热量食物的摄入

　　对于肥胖者来说，因为身体脂肪多，要控制高热量的食物;比如油脂和含糖多的食物，里面的热量非常高，消耗极其困难，所以在日常饮食中，尽量减少油炸和糖分高的食物，例如薯片、炸鸡、油饼、可乐、巧克力、肥肉、动物皮、甜甜圈等食物。

　　(2)蔬菜水果不可少

　　蔬菜水果能给提供日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分，饱腹感很强，热量低，对减脂超好，还能促进肌肉的增长。当然了在选择水果方面，也需要选择热量低的，不太甜的水果。

　　(3)增加蛋白质补充

　　在日常饮食中应该适当多吃鸡蛋、瘦肉、牛肉、虾肉、鱼肉、牛奶、鸡胸肉等脂肪含量较低，蛋白质含量高的食物;适当限制碳水化合物的量，例如米饭、面条、土豆、红薯等食物;但是蛋白质也不能吃过多，不然身体消化不了，也容易对健康造成负担。

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