保健品可以长期吃吗，有副作用吗

一般保健品是不建议长期吃的，正规保健品的副作用较小，发生概率也比较低，通常主要表现为胃肠道不适，但是盲目服用，也有可能产生一些比较严重的副作用。若是日常通过食物补充的营养物质足够的健康人群，不建议服用保健品。若是部分营养缺乏的人群，可以在医生的指导下补充相应的保健品。

1、健康人群：如果是健康人群，通过日常的饮食，能够摄入足够的能量和营养，满足机体的需要，没必要服用保健品。因为每种营养素都有摄入量的要求，如果每日膳食的营养素摄入已经足够，还通过服用保健品来进补，有可能加重肝脏、肾脏代谢负担，长此以往可能会危害身体健康；

2、营养缺乏人群：如果每日营养素摄入不够，比如维生素摄入不足，从而诱发某些疾病，可遵医嘱服用含有相关维生素的保健品。比如夜盲症、干眼症等疾病的患者可在医生指导下服用含维生素A的保健品；有神经炎或消化不良、食欲不振等不适症状的患者，可以遵医嘱服用含维生素B族成分的保健品。但保健品不等同于药品，所起到的效果是有限的，一般不适症状逐渐缓解后，应遵医嘱逐渐停止服用，以免对身体产生一定的副作用。比如激素类的保健品长期过量服用，有可能影响机体内分泌系统调节，引发月经紊乱、性功能障碍等问题；鱼油类保健品长期过量服用，有可能引发出血等不良后果。

建议大家在日常生活中要保证良好的作息，注意保暖，加强锻炼，均衡摄入各类营养，少吃辛辣刺激食物。

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