男人只要过了40岁，身体开始走“下坡路”，谨记

大部分男性在40岁后有衰老的趋势，和20多岁相比确实走下坡路，如果没有保持良好习惯，牢记养生原则，不该做的事情少做，可能会逐渐损伤身体，最后带来疾病，因此不要等到60岁之后才觉得要抗衰老，保持好习惯，在40岁之后就得提前做好相关准备了。

1、良好心态保持

想要保持健康，男性在40岁后良好心态保持着，学会放松，压力释放，而不是因为各种琐碎事情让自己情绪波动大。焦虑、抑郁、生气，这些情绪的变动会让身体受到刺激，不良后果是加速衰老，影响内分泌，有的人因此还肝脏受累，血压波动，为自己健康负责的人要把情绪管理好。

2、健康饮食

如果能健康饮食，对消化系统有保护作用，还能同时辅助调节多个指标。越来越多的人身体状态差，原因在于饮食很随意，长时间暴饮暴食，爱吃垃圾食品，高热量食物，肥胖、慢性疾病入侵、肝脏受损，这些不良后果都要面对。而能饮食调节好，维持生命活动之外疾病绕道走。

3、坚持锻炼

坚持去锻炼身体，不要长时间久坐，是应对中年发福有效的方式。有的男性年轻时身材好，但在40岁后腹部肥胖，有明显啤酒肚，实际上和基础代谢率降低有关，热量经常提供但没有及时消耗，逐渐失去平衡后才会发胖。能坚持去锻炼，多做有氧运动，除了提高心肺功能，还能让脂肪尽快燃烧。

4、规律作息

规律作息，积极提高睡眠质量，会发现自己精神状态保持良好，同时显得年轻，因为成年人每天有七个小时左右的睡眠，对健康有促进作用，而经常性熬夜，晚睡，加上睡眠质量差置之不理，久而久之身体在睡眠不足影响后衰老加速，抵抗力变差。那些能重视作息调节的人，才能多个好处收入囊中。

5、不要喝酒

走下坡路时不要经常喝酒，有的人因为工作原因要应酬，年轻时就经常饮酒了，在40岁后许多器官功能降低，如果还继续喝酒，代谢酒精压力增加，可能会损伤肝脏，本身喝酒还是慢性疾病，心脑血管疾病的加速器，为了避开这些疾病，提高生活质量的同时延长寿命，应该做到滴酒不沾。

6、不要吸烟

能坚持做到不抽烟，就连二手烟环境也远离的人才能保持健康状态。越来越多的人因为吸烟让疾病入侵，烟草成分复杂，3000多种以上的成分大多对身体有害，焦油，尼古丁等有致癌的风险，会给肺部带来伤害，如果本身容易胸闷，呼吸不顺畅，更应该及时戒烟，而那些血液粘稠，血管有病变的人烟草也要拒绝，否则不断摄入有害物质，疾病会找上门来。

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