7个危害健康的生活习惯，你中招了吗？ • Be The Pen

你知道什么生活习惯，正在吞噬你的健康吗？

不知道？那你就要注意了！

人的一生可以达成许多成就，而健康是这一切的基石。

如果没有了健康，你将会花一大把的金钱来治疗你虚弱的身体；如果没有了健康，你什么都做不到，更别谈理想了。

因此，拥有好的生活习惯，正是帮助我们拥有健康的关键。

这篇文章，我将为你介绍7个危害健康的生活习惯，以及对应的解决方法，让我们一起及时止损，保护身体，爱惜自己。

危害健康的生活习惯

1.情绪激动

情绪波动过大，会引发心血管疾病、消化问题、精神问题等。其中就有心脏病、高血压、胃酸倒流、头痛、失眠、焦虑症、抑郁症等等。

长期的情绪激动，还会导致身体的器官受损，引发一系列疾病。

或许你有疑问：“焦虑、抑郁也会严重到伤害器官吗？”

是的，这叫做“躯体化症状”，当一个人的压力长期得不到释放，就会憋太久，憋出病来。

当情绪激动时，你可以尝试寻找有效的情绪管理方法，比如深呼吸、冥想、运动、阅读、听音乐……主要是先寻找能够分散你注意力的活动。

日常生活中，如果你缺乏自我关爱，忽略自己的身心需求，也会造成你压力过大，情绪激动。

你必须学会管理情绪，不要让情绪控制了你。

如果你难以控制情绪，那么为了健康，请你一定要看医生。

2.三餐不定时

饮食不规律，会影响你的肠胃健康、血糖、免疫系统、心血管健康、精神状态等等。

如果你饿了才吃饭，渴了才喝水，一时暴饮暴食，一时又滴水不喝……你的胃一定替你先抓狂了，根本不知道你到底要干嘛！

早餐是一天中获取能量的重要途径，不吃早餐可能导致你缺乏足够的能量，影响白天的体力和注意力。

如果你跳过早餐，在午餐和晚餐时摄入更多热量，会增加你肥胖的风险。

为了健康，你再忙也要吃一些方便的早餐，不要完全跳过它，我认为全麦面包是个不错的选择。

饮食方面要注意：少盐少糖少油。

坚持下去，你会发现身体更有力量了，皮肤也会好很多。

3.缺乏运动

缺乏锻炼，会导致你身体的各项功能下降，包括心血管功能、肌肉强度、代谢率、骨密度、免疫系统功能等。

运动是最简单有效的养生方法，你只需要每天抽出30分钟，就可以改善你的身体健康，提升精神状态了。

换句话说，运动可以帮助你管理情绪，让你保持正面心态生活。

而且运动对于控制体重、改善睡眠、增加能量和活力，以及降低慢性疾病风险都非常有益。

跑步、打球、做瑜伽、跳舞……这些都是很好的运动选择。

你可以根据自己的兴趣爱好来选择合适自己的运动方式，说不定你从此会爱上运动！

4.吸烟

吸烟是导致各种严重疾病的主要危险因素，包括肺癌、心血管疾病、慢性阻塞性肺病、中风等。

我明白你是因为压力太大，感觉吸两口烟会让你放松许多，但是烟草中含有尼古丁的成分，会导致你上瘾，伤害性极强。

抽烟或许真的能帮你减少压力，不过这也只是短暂的安慰而已。

减少压力的方式有很多，你有得选择的。

戒掉烟瘾，保护你自己。

5.喝酒

长期喝酒是导致各种严重疾病的主要危险因素，包括肝病、心血管疾病、各种癌症等。饮酒还可能加重现有的健康问题。

在社交场合，适度喝酒是没问题的。

小心一点，不要把酒当水经常喝，酒精里含有成瘾性，过量喝酒会导致你依赖酒精，难以戒掉。

实际上，不管是酒还是其他饮料，都要适度。

我认为喝水是最好的选择。

水能保持身体水分平衡，帮助你身体消化和排毒，还有助于皮肤的健康。

6.作息不规律

夜晚，你会沉浸在自己的小世界里，无法自拔，迟迟不肯入睡。

但是你知道吗？长期熬夜，会导致你睡眠不足、代谢紊乱、免疫系统受损、心血管问题、消化问题、心理健康问题等等。

我就是一个例子。曾经，我长期熬夜写小说，自以为年轻无所谓，熬到早上8-9点才睡觉。

不料，身体抵抗力严重下降，最终我的下场就是：中风。

那时的我，才18岁。

千万不要以为你年轻，所以无所谓。长期作息不规律，一堆老年病就会找上你了。

希望你不会像我一样，在青春的美好岁月里，就要吃一辈子的药来治疗身体。

7.不做身材管理

在这篇文章里，我们只讨论健康问题，不涉及审美观念。

事实是：无论是过度肥胖还是瘦弱，都会对健康带来问题。

过度肥胖会给身体带来负担，增加心血管疾病、糖尿病、高血压等风险，影响生活质量和生命。

过度瘦弱则不利于保护身体器官，例如肌肉和骨骼。

你不需要变到很胖还是很瘦，平衡才是身材管理的关键，通过合理饮食和适度运动，让身体保持健康状态。

另外，积极去做身体检查，也能早早发现潜在的健康问题。

不要盲目追求所谓的“完美身材”，先顾好你的健康吧！

作为人类，你必须了解自己的身体。

如果你都不清楚自己的身体状况，还谈什么健康？追什么理想呢？

改变不良的生活习惯并不是一蹴而就的过程，这需要你在接下来的几个月，甚至是一辈子，用心照顾自己。

每一次的坚持，都是你为自己的未来，种下一颗健康的种子。

只要你意识到什么行为会为你带来伤害，你就能重拾健康的生活，迎接更美好的未来。

当你开始注重健康时，你也是在为自己的人生谱写出更加精彩的篇章，加油！

延伸阅读：人生陷入低潮期怎么办？4个方面带你了解心理低潮期

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