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三个关于健康饮食的小妙招...@吃动养生助健康的动态

来源：泰然健康网时间：2024年12月06日 14:52

三个关于健康饮食的小妙招，让你吃得健康又营养

一要多吃野菜。野菜不仅具有祛病健身的功效，还含有丰富的维生素和矿物质，对我们的健康非常有益。

比如，蒲公英、苦菜、马齿苋等野菜，不仅可以清热解毒、凉血利尿，还可以帮助我们抵抗感冒和防治胃肠道疾病。此外，野菜中的粗纤维还可以帮助我们消化和排泄，对健康也非常有益。

二要多吃粗粮。粗粮不仅可以提供我们所需的能量和营养，还可以帮助我们预防许多慢性疾病。

比如，玉米、小米、糙米等粗粮，不仅富含维生素B族、蛋白质、膳食纤维等营养素，还可以降低患糖尿病、心血管疾病等疾病的风险。

三要多吃杂粮。杂粮可以帮助我们保持营养平衡，对我们的健康也非常有益。比如，燕麦、荞麦、藜麦等杂粮，不仅富含膳食纤维、蛋白质、维生素等营养素，还可以帮助我们保持健康的体重和体形。

通过多吃野菜、粗粮和杂粮这“三个小妙招”，我们可以更好地保持身体健康和营养平衡。那就快试试吧！

@习健堂

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