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18个健康好习惯，坚持了30年，身体越来越好

来源：泰然健康网时间：2024年12月06日 14:58

1.买贴身衣服买浅色的，长期接触深色染料对身体有害，买来的内衣要在盐水中泡30分钟，盐水不但杀菌还能固色，洗后在太阳底下暴晒之后再穿。

2.买碗盘，不买里面带花的，釉下彩还是釉上我们普通人也难辨真伪，装吃的东西尽量用浅色的容器，方形的有盖玻璃碗放在冰箱中，既省地方还更卫生。

3.买吃的东西，养成看生产日期的习惯。买食用油买颜色浅一点的，尽量买小桶的。油桶用黑色的塑料袋套一下放在橱柜中，避光保存，防止油脂氧化。

4.买任何吃的食品。如果发现颜色均匀一致，就要小心，大自然鬼斧神工，也不可能让种子颜色一模一样，颜色漆黑的黑米和黑芝麻，染色的可能性极大。

5.买杂粮时，抓一把再松开，如果手上留有糠面，说明是新鲜的，买冷冻食品，临出超市的时候才买，冷冻食品如果上面有很多的冰霜，说明经过反复解冻，尽量少买。

6.烧开水时，水开后把壶盖打开，再烧三分钟，让里面的废气完全排出再冲水，冲水后趁热把壶底的水垢擦一下，每次都这样保养，水壶用多少年还是和新的一样，隔一段时间，用醋软化一下水瓶里的水垢，再冲洗一下。

7.又到了腌蒜头的季节，蒜头腌好后不要急着吃，少吃爆腌菜，腌制的食物放置21天以后，等亚硝酸浓度降低了才吃，更安全。

8.晚上有酒场，出门前喝杯酸奶，胃壁中有一层酸奶挂着，再吃点其他的食物垫垫底，把喝酒对胃的伤害降到最低。

9.做饭经常观察火焰的颜色，红色火焰燃烧不充分，有很多废气产生。炒菜热锅凉油，急火快炒，把废气对人体的伤害程度降到最低。

10.理想早餐包括谷薯类，蔬菜水果，动物性食物，奶豆坚果。早餐不能只主食当家，早餐最容易缺的是蔬菜，早餐凉拌个芥蓝或吃根黄瓜，其实是很容易的事。

11.我们都知道吃红肉能补铁，肉色较红的铁元素含量相对较高，但熟食摊上颜色粉红的熟牛肉，亚硝酸盐含量过高，尽量少吃。

12.有人心情不好的时候有吃甜食的习惯。乳酸菌能缓解坏情绪，想吃甜食了，就喝杯酸奶，来根香蕉吧，或吃块黑巧克力，都比较健康。买巧克力要买黑巧克力。买可可脂放在前面的巧克力。

13.买食物养成好色的习惯。买绿色蔬菜颜色越绿，叶绿素含量越高。越红的西红柿，番茄红素含量越高。蓝莓，桑葚等黑色食物，颜色越黑里面的花青素含量越高。

14.夏天祛湿可以多吃点红豆薏米粥。肚子上有条白线的长粒赤小豆，祛湿作用更强。买薏米要买小薏米，祛湿效果更好。

15.夏天吃西瓜要悠着点，有人以为西瓜都是水分，晚饭后再来半个西瓜，西瓜含糖量很高。每天半个西瓜，让你不知不觉中多长几斤肉。最好不要吃冰镇西瓜，即使吃也要把保鲜膜覆盖的部分，薄薄地削掉一层再吃。

16.与其关注体重，不如关注腰围，腰围的大小与很多慢性病呈正相关。体态匀称，背薄，腰细，这样的体型更健康。

17.白糖蘸粽子让你的血糖蹭蹭往上升，吃糯性食物尽量放在早晨吃，吃粽子等糯性食物，要配合大量的蔬菜吃，每次少吃一点，浅尝辄止。

18.夏天出出汗是最好的养生。不要在空调屋里一待几个小时，空调最低温度开到26度。尽量少开空调，看电视的时候时候，摇个扇子也是挺好的，老祖宗用了几千年的纳凉方法，也是有科学道理的。