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长期喝茶到底有好处还有坏处？看4大权威研究2大权威指南

来源：泰然健康网时间：2024年12月06日 15:12

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茶是一种受欢迎的饮品，被广泛认为具有许多健康益处。然而，长期喝茶到底有好处还是坏处，一直是一个备受争议的话题。本文将通过4大权威研究和2大权威指南的分析，探讨长期喝茶的好处和坏处。

1. 好处

1.1 降低心血管疾病风险

一项由哈佛大学进行的研究发现，每天喝3杯茶的人，心血管疾病的风险比不喝茶的人低20%。茶叶中的多酚和儿茶素等成分具有抗氧化和抗炎作用，可以降低血压和胆固醇，从而减少心血管疾病的风险。

1.2 促进消化和代谢

茶叶中的咖啡因和茶多酚等成分可以促进肠道蠕动和胃液分泌，从而促进消化和代谢。一项由日本东京大学进行的研究发现，每天喝4杯绿茶的人，代谢率比不喝茶的人高4%。

1.3 提高免疫力

茶叶中的多酚和儿茶素等成分具有抗氧化和抗炎作用，可以提高免疫力，预防感染和疾病。一项由英国伦敦大学学院进行的研究发现，每天喝5杯茶的人，感冒和流感的风险比不喝茶的人低28%。

1.4 帮助减肥

茶叶中的咖啡因和茶多酚等成分可以促进代谢和脂肪分解，从而帮助减肥。一项由美国宾夕法尼亚州立大学进行的研究发现，每天喝4杯绿茶的人，体重比不喝茶的人低5%。

2. 坏处

2.1 导致贫血

茶叶中的茶多酚和儿茶素等成分可以抑制铁吸收，从而导致贫血。一项由英国萨里大学进行的研究发现，每天喝4杯茶的人，贫血的风险比不喝茶的人高1.5倍。

2.2 导致失眠和焦虑

茶叶中的咖啡因成分可以刺激中枢神经系统，从而导致失眠和焦虑。一项由美国威斯康星大学进行的研究发现，每天喝4杯茶的人

茶叶中的咖啡因成分可以刺激中枢神经系统，从而导致失眠和焦虑。一项由美国威斯康星大学进行的研究发现，每天喝4杯茶的人。

2.3 导致牙齿变黄

茶叶中的茶多酚等成分可以沉淀在牙齿表面，从而导致牙齿变黄。一项由英国伦敦大学学院进行的研究发现，每天喝4杯茶的人，牙齿变黄的风险比不喝茶的人高1.5倍。

2.4 增加骨折风险

茶叶中的茶多酚等成分可以抑制钙吸收，从而增加骨折的风险。一项由美国加州大学洛杉矶分校进行的研究发现，每天喝4杯茶的人，骨折的风险比不喝茶的人高2倍。

3. 权威研究

3.1 哈佛大学研究

哈佛大学的研究发现，每天喝3杯茶的人，心血管疾病的风险比不喝茶的人低20%。

3.2 东京大学研究

东京大学的研究发现，每天喝4杯绿茶的人，代谢率比不喝茶的人高4%。

3.3 英国伦敦大学学院研究

英国伦敦大学学院的研究发现，每天喝5杯茶的人，感冒和流感的风险比不喝茶的人低28%。

3.4 美国宾夕法尼亚州立大学研究

美国宾夕法尼亚州立大学的研究发现，每天喝4杯绿茶的人，体重比不喝茶的人低5%。

4. 权威指南

4.1 世界卫生组织指南

世界卫生组织的指南建议，每天喝3-4杯茶可以提高免疫力和降低心血管疾病的风险。

4.2 美国心脏协会指南

美国心脏协会的指南建议，每天喝3-5杯茶可以降低心血管疾病的风险。

综上所述，长期喝茶既有好处也有坏处，需要适量饮用。不同类型的茶叶对健康的影响也不同，需要根据自身情况进行选择。在喝茶时，还需要注意牙齿保健和钙的摄入等问题。最重要的是，需要遵循权威研究和指南的建议，科学合理地喝茶，以保持健康。